Dobrý nočný spánok je nevyhnutný pre celkovú pohodu a prostredie na spanie zohráva kľúčovú úlohu pri zabezpečovaní pokojného spánku. Váš matrac, vankúš, prikrývka a posteľná bielizeň sú dôležitými súčasťami vášho priestoru na spanie, ktoré si vyžadujú pravidelnú údržbu a výmenu. Pozrime sa, ako často je potrebné meniť posteľnú bielizeň, matrac a vankúš.
Ako často treba meniť posteľnú bielizeň?? Priestor na spanie je nevyhnutný pre pokojný a omladzujúci spánok. Pravidelnou výmenou posteľnej bielizne, matraca, vankúša a prikrývky môžete zlepšiť kvalitu spánku, znížiť bolesť a stuhnutosť tela a dokonca zmierniť alergie. Venujte pozornosť signálom, že je čas nahradiť tieto spánkové nevyhnutnosti a investovať do svojho zdravia a pohody.
Ako často meniť posteľnú bielizeň?
Váš lôžkoviny hrá dôležitú úlohu pri udržiavaní čistého a pohodlného prostredia na spanie. Postupom času sa posteľná bielizeň môže opotrebovať, znečistiť a dokonca sa v nej môžu nachádzať roztoče a baktérie.
Tu je niekoľko znakov, že je čas vymeniť posteľnú bielizeň:
- Vaša posteľná bielizeň je staršia ako 2-3 roky.
- Na obliečkach alebo obliečkach na vankúše si všimnete škvrny alebo zmenu farby.
- Vaša posteľná bielizeň je drsná alebo poškriabaná.
- Pociťujete príznaky alergie, ako je kýchanie alebo svrbenie.
Výmena posteľnej bielizne môže zlepšiť vašu hygienu spánku, znížiť príznaky alergie a dokonca zlepšiť zdravie vašej pokožky.
Ako často meniť matrac?
Matrac je základom vášho spacieho priestoru a môže výrazne ovplyvniť kvalitu vášho spánku. V priebehu času môžu matrace stratiť podporu a pohodlie, čo spôsobuje bolesti chrbta a poruchy spánku.
Tu je niekoľko znakov, že je čas vymeniť matrac:
- Váš matrac má viac ako 7-10 rokov.
- Prebudiť sa od bolesti.
- Cítite, ako by ste sa ponorili do matraca alebo sa rolovali smerom k stredu.
- Na povrchu si všimnete previsnutie alebo hrudky.
Výmena matraca môže zlepšiť kvalitu spánku, znížiť bolesť a stuhnutosť a dokonca zmierniť alergie.
Foto: Winger/UnsplashAko často meniť vankúš?
Váš vankúš zohráva kľúčovú úlohu pri podpore krku a chrbtice počas spánku. Nosený vankúš môže spôsobiť bolesti krku, hlavy a dokonca aj chrápanie.
Tu je niekoľko znakov, že je čas vymeniť vankúš:
- Váš vankúš má viac ako 2 roky.
- Zobuďte sa so stuhnutým krkom alebo bolesťou hlavy.
- Váš vankúš je hrboľatý alebo nerovný.
- V noci si často uvoľňujete vankúš.
Výmena vankúša môže zlepšiť vašu polohu pri spánku, znížiť bolesť a stuhnutosť a dokonca zlepšiť dýchanie.
Ako často meniť deku?
Vaša prikrývka poskytuje izoláciu a teplo v noci, ale časom sa v nej môžu ukrývať aj roztoče, baktérie a alergény.
Tu je niekoľko znakov, že je čas vymeniť deku:
- Vaša deka má viac ako 5-7 rokov.
- Z prikrývky si všimnete zatuchnutý zápach.
- Pociťujete príznaky alergie, ako je kýchanie, kašeľ alebo svrbenie.
- Vaša prikrývka je ťažká alebo hrudkovitá.
Výmena prikrývky môže zlepšiť kvalitu spánku, znížiť príznaky alergie a dokonca zlepšiť zdravie pokožky.
Foto: Liz/Unsplash
