Dobrý spánek je nezbytný pro celkovou pohodu a prostředí pro spánek hraje klíčovou roli při zajišťování klidného spánku. Vaše matrace, polštář, přikrývka a lůžkoviny jsou důležitými součástmi vašeho spacího prostoru, které vyžadují pravidelnou údržbu a výměnu. Podívejme se, jak často je nutné měnit ložní prádlo, matraci a polštář.
Jak často by se mělo měnit ložní prádlo?? Prostor na spaní je nezbytný pro klidný a omlazující spánek. Pravidelnou výměnou lůžkovin, matrace, polštáře a přikrývky můžete zlepšit kvalitu svého spánku, snížit bolest a ztuhlost těla a dokonce zmírnit alergie. Věnujte pozornost signálům, že je čas nahradit tyto nezbytnosti spánku a investovat do svého zdraví a pohody.
Jak často měnit ložní prádlo?
Váš lůžkoviny hraje důležitou roli při udržování čistého a pohodlného prostředí pro spánek. V průběhu času se lůžkoviny mohou opotřebovat, znečistit a dokonce se v nich mohou usazovat roztoči a bakterie.
Zde jsou některé známky toho, že je čas vyměnit ložní prádlo:
- Vaše povlečení je starší než 2-3 roky.
- Na povlečení nebo povlaku na polštáře si všimnete skvrn nebo změny barvy.
- Vaše ložní prádlo je drsné nebo poškrábané.
- Máte příznaky alergie, jako je kýchání nebo svědění.
Výměna ložního prádla může zlepšit vaši spánkovou hygienu, snížit příznaky alergie a dokonce zlepšit zdraví vaší pokožky.
Jak často měnit matraci?
Matrace je základem vašeho spacího prostoru a může výrazně ovlivnit kvalitu vašeho spánku. V průběhu času mohou matrace ztratit podporu a pohodlí, což způsobuje bolesti zad a poruchy spánku.
Zde jsou některé známky toho, že je čas matraci vyměnit:
- Vaše matrace je stará více než 7-10 let.
- Probudit se bolestí.
- Máte pocit, jako byste se nořili do matrace nebo se váleli směrem ke středu.
- Všimnete si prověšení nebo hrudek na povrchu.
Výměna matrace může zlepšit kvalitu spánku, snížit bolest a ztuhlost a dokonce zmírnit alergie.
Foto: Winger/UnsplashJak často měnit polštář?
Váš polštář hraje klíčovou roli při podpoře krku a páteře během spánku. Nošený polštář může způsobit bolesti krku, hlavy a dokonce i chrápání.
Zde jsou některé známky toho, že je čas vyměnit polštář:
- Váš polštář je starší než 2 roky.
- Probuďte se se ztuhlým krkem nebo bolestí hlavy.
- Váš polštář je hrudkovitý nebo nerovný.
- Přistihnete se, že v noci často uvolňujete polštář.
Změna polštáře může zlepšit vaši polohu při spánku, snížit bolest a ztuhlost a dokonce zlepšit dýchání.
Jak často měnit deku?
Vaše přikrývka poskytuje v noci izolaci a teplo, ale časem se v ní mohou ukrývat i roztoči, bakterie a alergeny.
Zde jsou některé známky toho, že je čas vyměnit deku:
- Vaše deka je stará více než 5-7 let.
- Všimnete si zatuchlého zápachu vycházejícího z přikrývky.
- Pociťujete příznaky alergie, jako je kýchání, kašel nebo svědění.
- Vaše deka je těžká nebo hrudkující.
Výměna přikrývky může zlepšit kvalitu spánku, snížit příznaky alergie a dokonce zlepšit zdraví pokožky.
Foto: Liz/Unsplash
