Dobar noćni san neophodan je za sveukupno blagostanje, a okruženje za spavanje igra ključnu ulogu u osiguravanju mirnog sna. Vaš madrac, jastuk, deka i posteljina važne su komponente vašeg prostora za spavanje koje zahtijevaju redovito održavanje i zamjenu. Pogledajmo koliko često je potrebno mijenjati posteljinu, madrac i jastuk.
Koliko često treba mijenjati posteljinu?? Prostor za spavanje neophodan je za miran i pomlađujući san. Redovitim mijenjanjem posteljine, madraca, jastuka i pokrivača možete poboljšati kvalitetu sna, smanjiti bolove i ukočenost tijela, pa čak i ublažiti alergije. Obratite pozornost na znakove da je vrijeme da zamijenite ove osnovne stvari za spavanje i uložite u svoje zdravlje i dobrobit.
Koliko često mijenjati posteljinu?
Vaš krevetnina igra važnu ulogu u održavanju čistog i ugodnog okruženja za spavanje. Posteljina se s vremenom može istrošiti, zaprljati, pa čak i nakupiti grinje i bakterije.
Evo nekoliko znakova da je vrijeme da promijenite posteljinu:
- Vaša posteljina je starija od 2-3 godine.
- Primijetili ste mrlje ili promjenu boje na svojim plahtama ili jastučnicama.
- Vaša posteljina je gruba ili izgrebana.
- Osjećate simptome alergije poput kihanja ili svrbeža.
Promjena posteljine može poboljšati higijenu spavanja, smanjiti simptome alergije, pa čak i poboljšati zdravlje vaše kože.
Koliko često mijenjati madrac?
Madrac je temelj vašeg prostora za spavanje i može značajno utjecati na kvalitetu vašeg sna. S vremenom madraci mogu izgubiti potporu i udobnost, uzrokujući bolove u leđima i poremećaje sna.
Evo nekoliko znakova da je vrijeme da zamijenite madrac:
- Vaš madrac je star više od 7-10 godina.
- Probuditi se u bolovima.
- Osjećajte se kao da tonete u madrac ili se kotrljate prema sredini.
- Primijetili ste opuštenost ili grudice na površini.
Promjena madraca može poboljšati kvalitetu sna, smanjiti bol i ukočenost, pa čak i ublažiti alergije.
Foto: Winger/UnsplashKoliko često mijenjati jastuk?
Vaš jastuk igra ključnu ulogu u podupiranju vašeg vrata i kralježnice dok spavate. Istrošeni jastuk može uzrokovati bolove u vratu, glavobolje, pa čak i hrkanje.
Evo nekoliko znakova da je vrijeme da zamijenite jastuk:
- Vaš jastuk je star više od 2 godine.
- Probudite se s ukočenim vratom ili glavoboljom.
- Jastuk vam se čini kvrgavim ili neravnim.
- Zateknite se da noću često olabavite jastuk.
Promjena jastuka može poboljšati vaš položaj pri spavanju, smanjiti bol i ukočenost, pa čak i poboljšati vaše disanje.
Koliko često mijenjati pokrivač?
Vaša deka pruža izolaciju i toplinu noću, ali također može utočiti grinje, bakterije i alergene tijekom vremena.
Evo nekoliko znakova da je vrijeme da zamijenite pokrivač:
- Vaša deka je stara više od 5-7 godina.
- Primijetili ste ustajao miris koji dolazi iz deke.
- Osjećate simptome alergije kao što su kihanje, kašalj ili svrbež.
- Vaša se deka čini teškom ili kvrgavom.
Promjena pokrivača može poboljšati kvalitetu vašeg sna, smanjiti simptome alergije i čak poboljšati zdravlje vaše kože.
Fotografija: Liz/Unsplash
