كيف تدافع عن نفسك ضد الكلمات السلبية للآخرين! كيف ترد على الإهانة؟ عندما يؤذيك شخص ما بالكلمات ، قم بما يلي!
لماذا تؤذيك الإهانات وكيف ترد عليها بالشكل الصحيح؟
أي رأي سلبي يقدمه لك شخص ما يمكن أن يخلّ بتوازنك. لكن هل تعلم أن كل شيء يعتمد على حالتنا العاطفية ووضعنا وموقفنا وظروفنا. في بعض الحالات ، يمكن أن تؤثر عليك بالطريقة نفسها - تعليق من شخص مجهول على الشبكات الاجتماعية ، أو كلمات موجهة إليك من قبل أحد الجيران في الممر ، أو كلمات شخص مقرب.
عندما يواجه الناس الإهانات ، يكون رد فعلهم الأول هو المشاعر السلبية ، في الغالب الحزن والغضب. كما هو الحال في كل مكان في الحياة ، تلعب الثقة بالنفس دورًا كبيرًا. إذا كنت تشك في نفسك ، فهناك خطر أكبر بأنك ستواجه صعوبة في مواجهتها.
كيف ترد على الإهانات؟
يعتقد علماء النفس أنه لا ينبغي الرد على الإهانات. الشخص الذي يحاول إهانتك يواجه مشكلة كبيرة الآن. إنها تعبر فقط عن بعض صدماتها وتجاربها السيئة ، وقد تكون هذه طريقة مألوفة للرد عليها من الماضي. ألمه يتلاعب بها.
من المهم أن تتذكر أنه بالنسبة للعديد من الإهانات هي ببساطة طريقة خاطئة للناس للتعامل مع آلامهم ومشاعرهم. هذا هو السبب في أن المزيد والمزيد من الناس يختبئون وراء ملفات شخصية مختلفة ويكتبون تعليقات سلبية. كتابة الإهانات عادة سامة تجعل الشخص الذي يهين يشعر بالتحسن للحظة ، لكنه يواجه الجانب المظلم بعد ذلك والمشاعر المكبوتة.
عندما يهينك شخص ما ، فمن الأفضل الرد على الإهانات بهذه الطرق:
لا تأخذهم على محمل شخصي
من المرجح أن يكون الشخص المعتدي مغمورًا في مشاعره المؤلمة. كل ما يقوله ليس له علاقة بك. يجب أن تفهم أن الشخص الذي هاجمك بالإهانات لا يراك كعدو ، فهو يرى فيك تجربة قديمة. عليك أن تفهم أن الأمر لا يتعلق بك ، بل يتعلق بهم.
اعمل على نفسك
هل تلاحظ زيادة في الحساسية ورد فعل حاد تجاه أي إهانات؟ حلل ماضيك. إذا دفعت بهذه الإهانات على الفور إلى مشاعر غير سارة ، فإنك تصبح غير مرتاح. انظر إلى مسار حياتك وسترى قصصًا مماثلة عندما واجهت مشاعر مماثلة. تغلب على صدماتك القديمة حتى لا تظهر فيك بعد الآن. هذا هو أفضل إعداد للحماية من الأشخاص السامين.
حاول أن تهدأ
تثير الإهانات غضبًا فيك ، مما يؤدي إلى الرغبة الشديدة في الانخراط في الصراع. حاول أن تظل هادئًا في أي موقف. ابتعد عن الشخص الذي يهينك ولا ترد. عبر عن غضبك ، على سبيل المثال ، المشي والصراخ في وسادة - تخلص من الغضب منك. وبالتالي ، يمكنك التعامل بسرعة مع المشاعر السلبية ولن تفكر في هذا الموقف لبقية اليوم. ابحث عن تقنية الاسترخاء الصحيحة التي يمكن أن تساعدك على إيجاد السلام.
لا ترد على من يهينك
هناك إغراء كبير للرد على شخص يقول لك أشياء سيئة ، لكن لا تنتقم بإهانات أو نبرة سلبية. في هذه اللحظة ، حافظ على حالة من السعادة والحب والفرح داخل نفسك ، ولن تتمكن الاهتزازات السلبية من التأثير عليك.
حاول أن ترى شيئًا آخر وراء الإهانة
يمكن أن تكون الإهانة ، عندما يلفظها المقربون ، دعوة للمساعدة. كثير من الناس المتوترين والذين يعانون من الإجهاد يتشاجرون أولاً ويهينون ، لكنهم في الواقع يحتاجون إلى مساعدتك وتحدثك. عندما يسيء إليك شخص قريب منك ، اسأله عن سبب تصرفه بهذه الطريقة وما إذا كانت هناك مشكلة أعمق.
إذا كان هناك شخص في بيئتك يهينك باستمرار ويجعلك تشعر بالسوء ، فمن الأفضل قطع الاتصال به. أنت تستحق في حياتك أشخاصًا يظهرون لك الاحترام والدعم والحب.
