في العالم الحديث ، حيث نواجه باستمرار تجارب تسبب لنا التوتر والقلق ، من المهم جدًا أن يكون عالمنا الداخلي متوازنًا ومليئًا بالطاقة الإيجابية. أسهل طريقة لتحقيق ذلك هي من خلال التأمل ، الذي يزيل أفكارنا وبالتالي يمكننا من جذب السعادة والنجاح في حياتنا. لقد أعددنا لك طرقًا لاستخدام التأمل لتنظيف كل من الشاكرات الخاصة بك - مراكز الطاقة في الجسم التي تحدد كيف سنشعر في كل لحظة من حياتنا.
عندما نسمع الكلمة تأمل، عادة ما نتخيل معلمي اليوغا الذين يتحدثون عن هذا المجال استرخاء و طاقة يعرفون كل شيء. ومع ذلك ، يمكن القيام بالتأمل الجميع- هذا موصى به يوميًا كنت تؤدي على الأقل 15-20 دقيقة. هناك أكثر تقنيات مختلفة ويمكنك فقط معرفة أيهما يناسبك بشكل أفضل.
الطريقة الأكثر موصى بها من قبل الخبراء في مجال الروحانية هي تمامًا بسيط. افعل ذلك عن طريق الاستقرار وضع مريح- من الأفضل الجلوس ، ولكن يمكنك الاستلقاء أيضًا. ثم اضبط جهاز ضبط الوقت (يجب أن يكون صوت المنبه لطيفًا) وببطء اغلق عينيك. ركز على نفسك عمليه التنفس ودع كل الأفكار والمخاوف تطفو بعيدًا. إذا كان الأمر أسهل بالنسبة لك ، فقم بتضمينه في التأمل صوت مهدئ- يمكن أن تكون قرقرة النهر أو المطر أو أصوات الغابة ، إلخ.
من المهم أن تكون لطيفًا مع نفسك عطوف ولكي تفهم أنك ستحتاج أحيانًا إلى توازن داخلي المزيد من الوقت. عندما تشعر أنك مكان حيث لا تفكر في أي شيء، قادرًا على الإنجاز بسرعة نسبيًا ، حان وقت الانطلاق تأملات محددة، مكرسة لكل من الشاكرات السبع.
1. التأمل لشقرا الجذر
في التأمل الذي يركز على شقرا معينة ، تتخيلها على أنها عجلة الطاقة. مشاهدة أي واحد اتجاه يتحرك تنفس بعمق والعملية يثق. دع كل نفس يدخل ويخرج شقرا الخاص بك تنظيف وتمكينها من ذلك يضيء مرة أخرى.
الجذر شقرا يمثل أصل سوف تعيش. لتنظيفه ، يجب أن نكون أكبر قدر ممكن مؤرض، لذلك نوصيك بممارسة هذا النوع من التأمل في الطبيعة. قم بالتركيز على الجزء السفلي من العمود الفقري وتتخيل هناك كرة حمراء من الضوء. الاتصال بالأرض و تتخيل الضوء، والتي تنتشر إلى أجزاء جسمك التي تلمسها. أثناء الزفير ، دع الضوء من عمودك الفقري يعود إلى الأرض.
2. التأمل للشقرا المقدسة
لنا شقرا العجز مسؤول عن الجنس, متع، و أيضا العلاقاتالتي نحافظ عليها. من الأفضل القيام بالتأمل في هذه الشاكرا بمساعدة كريستال (العقيق ، عين النمر ، حجر القمر ...). ابدأ التأمل في موقف الكذب ووضع الكريستال بطنبينما تخيل ضوء برتقالي، والتي تنتشر في جميع أنحاء جسمك وبالتالي تشفيها.
سوف يساعدك أيضًا إذا تخيلت أن شهيقك وزفيرك كذلك موجات البحر. عندما تستنشق ، تخيل الموجات التي يرتفعون نحو الساحل، ولكن عندما تزفر ، تخيل الماء ببطء يغسل آلامك العودة إلى البحر. لتسهيل الأمر عليك ، يمكنك تضمينه في التأمل اصوات المحيط.
3. التأمل للشقرا الشمسية
شقرا الشمسية هي تستحق لك قوة, أنانية, عاطفة، فضلا عن سيطرتك عليها أفكار. افعل هذا التأمل في الجلوس أو الاستلقاء الموقف ، وإكماله في الصباح. أثناء التأمل ، برفق افرك منطقة البطنحيث يجب أن تكون حركاتك دائري. بهذه الطريقة سوف تخفف توترالموجود في ذهنك.
4. التأمل لشقرا القلب
التأمل ل شقرا القلب تفعل في وضعية الجلوس، بينما تتخيل أن الشفاء يتشكل حول قلبك ضوء الزمرد، والذي سيكون بمثابة درع في كل التحديات التي تنتظرك.
بالإضافة إلى التأمل ، يوصى بها أيضًا لصحة شقرا القلب نشاطات أخرىالتي لها تأثير علاجي علينا. هذه ، على سبيل المثال نزهة في الطبيعة (خاصة في يوم مشمس) ، اليوجا و الأنشطة الرياضية.
5. التأمل في الحلق شقرا
شقرا الحلق عثر عليه في الجزء السفلي من العنق، ولكنها مرتبطة أيضًا بعملياتنا الغدة الدرقية و الاسْتِقْلاب. لأنها مسؤولة عن تواصل و تعبير، قد يشير إغلاقها إلى أن مرات عديدة في الحياة نحن لا نقول الحقيقة أو نحافظ عليه العلاقات غير الصحية.
كما يوصى به للتأمل في الحلق شقرا بلورات (سوداليت ، زبرجد ، كالسيدونى أزرق ...) ، لأنها يمكن أن تساعدك على التخلص من الطاقة السلبية. ركز على نفسك الحلق والفم وابدأ ببطء لدائرة الرأس، مع الخاص بك الفم مغلق. بنفسك حرر الفكويجب ألا تلمس أسنانك العلوية أسنانك السفلية. استرخِ في العضلات الأخرى وتخيل ضوء الفيروزالذي يمثل الحقيقة.
6. شقرا العين الثالثة التأمل
شقرا العين الثالثة لا يكون متوازنا عندما يكون لدينا فكر بالمستقبل مليئة بالقلق وعندما نلاحظ أن لدينا حدس لم نعد نثق.
عند التأمل ، ركز على نقل الطاقة من الجبهة إلى الجزء الأوسط من دماغك. ليكن المساحة حول عينيك بقدر ما استرخاء. ثم ابدأ بـ عن طريق التنفس العميق، أعني بذلك دعهم يأتون ويذهبون ، لكن لا تركز على مشاعر معينة. سيساعدك أيضًا إذا تخيلت أن ملف مخاوف وقلق بطيء يغادرون جسمك.
7. التأمل للتاج شقرا
تاج شقرا هي المسؤولة عن جعلنا نشعر متصل بالعالم- روحيًا وخارجيًا. منذ عملها يعتمد بشكل مباشر على كيف نحب بعضنا البعض، نقترح عليك أيضًا الكتابة والنطق قبل التأمل التأكيدات الإيجابية.
ابدأ التأمل في وضعية الجلوس وتطرق لك عدة مرات فروة الرأس. ثم تخيل في الجزء العلوي من رأسك تتفتح زهرة اللوتسالذي منه يرتفع إلى السماء ضوء بنفسجي. تنفس بعمق وتخيل هذا الضوء وأنت تستنشق يتحرك إلى أسفل وإلى جسدك، ويجب على الزفير ترفع إلى السماء.
