هل تريد تحقيق أهدافك وتحفيز نفسك للنجاح؟ هل تبحث عن أداة تساعدك على التغلب على العقبات في طريقك إلى النجاح؟ جرب قوة التصور!
إذا أجبت بنعم على أي من الأسئلة السابقة، فهو كذلك تصور الإجابة التي تبحث عنها. بشكل عام، يشير التصور إلى إنشاء صور ذهنية (التخيل) تساعدك على تحقيق أهدافك. في بعض الأحيان يكون بمثابة تحفيز، وأحياناً أخرى يساعد في ذلك تخفيف القلق وزيادة التركيز.
يمكن إجراء التصور بغض النظر عن ظروف الحياة الحالية. يمكن للتقنيات الصحيحة أن تساعدك على النجاح في الحياة، بغض النظر عما تريد تحقيقه. هناك العديد من تقنيات التصور المختلفة. ويركز البعض على تصور الهدف, الآخرين لك مساعدة في التغلب على المشاكل.
كيف يمكن أن يساعد التصور؟
1. الدافع
يكافح معظمنا للعثور على الحافز، لكن التصور يمكن أن يساعدك في إبقاء أهدافك أمامك، ويشجعك على العمل الجاد لتحقيقها.
2. الثقة بالنفس
التصور يمكن أن يضعك في دور الفرد الناجح، مما يمنحك المزيد من الثقة في تحقيق أهدافك. هذه خدعة عقلية قوية.
تخيل ذلك...وصدقه. الصورة: مور شاني / Unsplash3. الجنرال
يمكن استخدام التصور كتمرين للتحضير مسبقًا لحدث أو موقف معين في الحياة الواقعية. تماما مثل الجنرال قبل الأداء.
4. تقليل القلق
التصور مفيد أيضًا في إدارة التوتر ويساعد على تهدئة الأفكار الوسواسية وتصفية الذهن من المحتوى الذي يسبب القلق.
أفضل تقنيات التصور
1. تصور الإنجازات
هذه هي تقنية التصور الأساسية حيث تتخيل أنك قد حققت هدفك بالفعل. تصور ذلك مع الكثير من التفاصيل والعاطفة. يمكن أن تساعدك هذه التقنية في العثور على الحافز والثقة للمضي قدمًا. كما أنه يساعد في التغلب على المماطلة.
2. تفعيل الصور الذهنية
عقلك رائع في الجمع بين الخبرات. على سبيل المثال، الاستماع إلى الموسيقى المفضلة لديك أثناء تخيل موقف إيجابي يمكن أن يزيد من تحفيزك.
3. التصور على السبورة
إذا كان لديك صعوبة في التخيل، يمكنك إنشاء تصور على السبورة. استخدم الصور والصور والرسومات ومقاطع الكلمات لتمثيل هدفك بصريًا. يساعدك هذا على الحفاظ على تركيزك وقياس تقدمك.
4. كتابة الشيك المادي
إذا كانت أهدافك مالية بطبيعتها، فيمكنك أن تكتب لنفسك شيكًا ماديًا بالمبلغ المطلوب من المال ضمن إطار زمني.
كل شيء يحتاج إلى وقته. الصورة: بن وايت / Unsplash5. تصور مكان سعيد (الملاذ)
تستخدم هذه التقنية لتخفيف التوتر. تخيل مكانًا أو موقفًا تشعر فيه بالهدوء والسعادة والأمان. هذا يمكن أن يساعدك على الاسترخاء والهدوء.
6. تحويل الأمنيات إلى معتقدات
بدلًا من تصور الرغبات، تصورها كمعتقدات. بدلًا من التمني، انظر إلى أهدافك على أنها شيء سيحدث بالتأكيد.
7. التصور مع التعاطف
تخيل نفسك بشكل تعاطفي في مكان شخص آخر حقق بالفعل ما تريد. ابحث في مسارات وتجارب هذا الفرد.
8. التصور التفصيلي مع التجارب الحسية
أضف تفاصيل إلى تصوراتك. لاحظ درجات الحرارة والملابس والروائح والأصوات والموسيقى التي تواجهها. كلما كانت التصورات أكثر تفصيلاً، كانت تأثيراتها أقوى.
باستخدام تقنيات التصور بشكل صحيح، يمكنك زيادة الخاص بك الثقة بالنفسوالتحفيز وإدارة التوتر، ويمكنك تحقيق أهدافك بسهولة أكبر. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام للحصول على أفضل النتائج.
