تخطي الدش ودلل نفسك بالحمام. لماذا؟ لأن الحمام المريح هو أفضل مسكن للتوتر!
في عالم اليوم المحموم ، يبدو أن الاسترخاء قد انخفض إلى أسفل قائمة الأولويات و حمام مريح هي إحدى طرق منع ذلك. يمكن أن يؤثر الإجهاد على صحتنا العقلية والجسدية ، والاستحمام هو وسيلة للانفصال والاستمتاع ببعض الاسترخاء.
قالت جيسي فيوليت لارسون ، أخصائية التدليك الطبي ، لمجلة ريدرز دايجست ، "عندما تكون في الحمام ، لا يمكنك فعل أي شيء آخر ، وهذا يجبرك على تصفية ذهنك والهدوء" ، مضيفة: "وقت الاستحمام يمكن كن حقًا تمرينًا رائعًا للعقل والجسد والروح لأنه يستعيد طاقتك ".
وجدت دراسة نشرت عام 2018 في مجلة علم وظائف الأعضاء التطبيقي أن ذلك ممكن الحمام الساخن له نفس التأثير في تقليل الالتهاب والتحكم في مستويات السكر في الدم كتمرين. إذا لم يقنعك ذلك بالاستحمام ، فقد أظهرت سلسلة من الدراسات التي أظهرت وجود صلة بين الحمامات الساخنة والنوم الأفضل.
غالبًا ما يتم تشجيع الأطفال على الرش في الحوض قبل النوم والاستمتاع بتأثيرات الماء. لماذا لا تتبنى حماسهم للاستحمام بنفسك؟ تحقق من بعض النصائح لحمام الكبار.
كيفية تحضير حمام الاسترخاء؟
يجب أن يصبح الحمام غرفتك للروح أثناء وقت الاستحمام. كن وحيدًا ، أشعل الشموع وأغلق الباب. استمتع بكوب من الشاي قبل الاستحمام أو أثناءه. في النهاية ، يمكنك أيضًا تناول كوب من النبيذ الجيد. أطفئ الأنوار واستحم على ضوء الشموع بدلاً من ذلك.
قم بتشغيل الموسيقى الهادئة التي تتمتع بقوة استرخاء لا تصدق. تقدم لك برامج التشغيل المختلفة قوائم تشغيل بعنوان Bath. اترك هاتفك بالخارج ، وأوقف تشغيل الصوت والصفير غير الضروري. إذا كنت تستخدمه لتشغيل الموسيقى ، فاضبطه على وضع الطائرة.
إذا أردت ، يمكنك أيضًا قراءة كتاب أثناء الاستحمام أو الاستفادة من الوقت الهادئ للتأمل. اترك الفقاعات للأطفال وأضف الزيوت العطرية أو قنابل الاستحمام بدلاً من ذلك.
