샤워를 건너뛰고 목욕을 즐기세요. 왜? 편안한 목욕은 최고의 스트레스 해소제이기 때문입니다!
오늘날의 분주한 세상에서 휴식은 우선 순위 목록에서 가장 밑바닥까지 떨어진 것 같습니다. 편안한 목욕 예방하는 방법 중 하나입니다. 스트레스는 우리의 정신적, 육체적 건강에 큰 타격을 줄 수 있으며 목욕은 긴장을 풀고 휴식에 빠지는 방법입니다.
의료 마사지 치료사 제시 바이올렛 라슨(Jessie Violet Larson)은 "목욕 중에는 다른 일을 할 수 없습니다. 목욕 시간은 마음을 비우고 침착하게 만듭니다."라고 리더스 다이제스트에 말했습니다. 당신의 에너지를 회복시켜주기 때문에 마음과 몸과 정신을 위한 정말 훌륭한 운동이 될 것입니다.”
사진: Unsplash/Heidi Kaden응용 생리학 저널(Journal of Applied Physiology)에 발표된 2018년 연구에 따르면 뜨거운 목욕은 염증을 줄이고 설탕 수치를 조절하는 데 동일한 효과가 있습니다. 운동으로 혈액에서. 그것이 당신이 목욕을 하도록 설득하지 못한다면, 뜨거운 목욕과 더 나은 수면 사이의 연관성을 보여주는 일련의 연구들이 그럴 수도 있습니다.
아기들은 종종 자기 전에 욕조에서 물장구를 치며 물의 효과를 즐기도록 권장됩니다. 목욕에 대한 그들의 열정을 직접 받아들이지 않겠습니까? 성인 목욕에 대한 몇 가지 요령을 확인하십시오.
사진: Unsplash/Micheile Henderson편안한 목욕을 준비하는 방법?
욕실은 목욕 시간 동안 영혼의 방이 되어야 합니다. 혼자 있고 촛불을 켜고 문을 잠그십시오. 목욕 전이나 목욕 중에 차 한 잔을 즐기십시오. 마지막에는 좋은 와인 한 잔도 마실 수 있습니다. 대신 불을 끄고 촛불로 목욕하십시오.
놀라운 이완 효과가 있는 부드러운 음악을 재생합니다. 다른 재생 프로그램에서는 제목이 Bath인 재생 목록도 제공합니다. 전화기를 밖에 두고 소리와 불필요한 신호음을 끄십시오. 음악을 재생하는 데 사용하는 경우 비행기 모드로 설정하십시오.
원한다면 목욕을 하면서 책을 읽거나 조용한 명상 시간을 활용할 수도 있습니다. 거품은 아이들에게 맡기고 대신 에센셜 오일이나 입욕제를 추가하세요.
