ربما سمعت أنه من الجيد تناول موزة في الصباح للحصول على الطاقة ، لكن هل تعلم أنها جيدة أيضًا قبل النوم؟
يمكن أن يكون الروتين اليومي قبل النوم المتمثل في تناول الموز أمرًا أساسيًا للحصول على نوم جيد ليلاً. وعلى الرغم من وجود العديد من الحيل المختلفة لتحسين نوعية النوم، إلا أن الطريقة السهلة واللذيذة للقيام بذلك هي القيام بها كل ليلة. تأكله قبل الذهاب إلى السرير موز. لماذا؟
الموز مليء بالبوتاسيوم، وهو معدن رئيسي لتنظيم ضغط الدم ومعدل ضربات القلب، ويساعد على استرخاء العضلات. وبالإضافة إلى ذلك، فإن الموز له طعم لطيف وسهل الأكل.
ولكن هذا ليس كل شيء!
إذا كنت ترغب في تحقيق أفضل تأثير على النوم، يمكنك الجمع بين الموز و زبدة الفول السوداني. زبدة الفول السوداني غنية بالبروتين والحمض الأميني التربتوفان، الذي يتحول إلى السيروتونين ومن ثم إلى الميلاتونين، الهرمون الذي ينظم النوم. لهذا السبب فهو مزيج من الموز وزبدة الفول السوداني طريقة عظيمة لتحسين نوعية النوم.
تناول موزة قبل النوم و... تصوير: أنطوني شكرابا / بيكسيلزلذا، إذا كنت تواجه مشكلة في النوم أو ترغب فقط في تحسين روتينك الليلي، فحاول تناول موزة كل ليلة قبل النوم، أو تناول بعض زبدة الفول السوداني على الجانب. سوف جسمك ونومك شكرا لك!
إذا كنت تريد أن تنام بشكل أفضل، فاستعد لذلك تغيير خطير في النظام الغذائي.
الموز مع زبدة الفول السوداني قبل النوم يمكن أن يكون الحل للحصول على نوم جيد ليلاً. كل من جرب تناول الطعام قبل النوم يعلم أنه لا ينصح بتناول الأطعمة التي يصعب هضمها، لأنها قد تستغرق وقتا طويلا في الهضم وتبقيك مستيقظا.
ولكن نظرًا لأن الدماغ غالبًا ما يرغب في تناول شيء حلو بعد يوم حافل، فمن الصعب أحيانًا مقاومته.
أكل الموز والفول السوداني. الصورة: فولوديمير هريششينكو / Unsplashشعور بالسعادة يمكن العثور عليها في الموز المليء بالبوتاسيوم والمغنيسيوم اللذين يساعدان على استرخاء العضلات، وزبدة الفول السوداني التي تحتوي على الأحماض الأمينية التي تحفز إنتاج الميلاتونين.
إذا تم تناولها معًا، فسوف يتحسن مزيج الكربوهيدرات والأحماض الأمينية نوعية النوم. هذه تركيبة الأحلام التي ننصحك بتجربتها كل ليلة قبل الذهاب إلى السرير.
