هل تعلم أن اختيار الوقت المناسب لممارسة الرياضة يمكن أن يكون المفتاح لتحقيق أهداف اللياقة البدنية الخاصة بك؟ دعونا نلقي نظرة على ما يقوله العلم عن أفضل وقت لممارسة الرياضة.
لماذا يجب عليك التدرب في نفس الوقت كل يوم؟ وهل يهم الوقت الذي تمارس فيه؟ ويشير لو شولر من MedicineNet إلى أن أفضل وقت لممارسة التمارين الرياضية بالنسبة لمعظم الناس هو عندما يستطيعون ذلك. لكن هل تعلم أن الوقت الذي تمارس فيه التمارين الرياضية يمكن أن يؤثر على نتائجك؟ تشير الأبحاث التي أجريت في كلية سكيدمور إلى أن توقيت التمرين يمكن أن يكون حاسما.
وقد لوحظ ذلك في النساء أن ممارسة الرياضة في الصباح تؤدي إلى فقدان أكبر للدهونأثناء ممارسة الرياضة في المساء يزيد من قوة الجزء العلوي من الجسم والقدرة على التحمل. الرجال الذين مارسوا الرياضة في المساء كان لديهم انخفاض في ضغط الدم وتعب أقل.
تؤثر التمارين الرياضية أيضًا على جودة النوم. تساعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام في نفس الوقت من اليوم على تنظيم إيقاعات الساعة البيولوجية للجسم، مما يسهل النوم والنوم بشكل أعمق. باعتبارها أقوى منظم لساعتنا الداخلية، تدعم الشمس أيضًا فعالية التمارين في الهواء الطلق.
لماذا يجب عليك التدرب في نفس الوقت كل يوم؟
بالإضافة إلى ذلك، بحث جديد أجري في جامعة مانشسترويظهر أن ممارسة الرياضة في نفس الوقت كل يوم لها فوائد صحية محددة. يمكن للتمرين أن يعيد ضبط ساعات الجسم المحلية، خاصة في المفاصل والعمود الفقري. إذا حدثت عملية إعادة التعيين هذه في نفس الوقت كل يوم، فيمكن أن تظل أوقات الجسم المحلي متوافقة بشكل أفضل مع وقت الجسم الرئيسي.
أفضل وقت لممارسة الرياضة هو عندما نتمكن من ممارسة الرياضة، ولكن لتحقيق أهداف معينة قد يكون من الأفضل اختيار وقت محدد. سواء كان الأمر يتعلق بتقليل الدهون في الجسم، أو تحسين القوة، أو تنظيم ضغط الدم، فإن توقيت التمرين يمكن أن يلعب دورًا مهمًا. لذا، إذا كان لديك هدف محدد، فقد لا تكون فكرة تعديل جدول تمارينك فكرة سيئة.
