ما هو التخلص من السموم العاطفية ومتى نعرف أننا بحاجة إليه؟

كلنا نعرف ماهي إزالة السموم من الجسم، بينما التعبير التخلص من السموم العاطفية لا يزال مجهولا. يتعلق الأمر بتنظيف المشاعر السامة التي نحملها في الداخل ، والتي يمكن أن تساعد في تحسين الصحة العقلية. الشعور بالإرهاق من الأفكار؟ أم أنك خارج نطاق السيطرة عاطفيًا تمامًا ، ومن السهل إزعاجك حتى من أكثر المواقف براءة؟ ربما تشعر بالانفصال أو تعاني من صدمة الطفولة التي لا تزال تؤثر على حياتك وأنماطك حتى يومنا هذا؟ حان الوقت للتخلص من السموم العاطفية!

ما هو التخلص من السموم العاطفية؟

إزالة السموم العاطفية هو القضاء على المشاعر التي تتداخل بشكل مباشر مع الصيانة المثلى للصحة العقلية وتؤثر على صحتنا الجسدية. على الرغم من عدم وجود حلول سريعة عندما يتعلق الأمر بأنماط المعالجة من الماضي أو التخلص من الصدمة والتوتر والإرهاق الذي نحمله معنا من يوم لآخر ، إلا أن إزالة السموم العاطفية موضع ترحيب كبير. باتباع النصائح التالية ، سيكون من الأسهل البدء:

1. كن صادقا مع نفسك

ضع في اعتبارك ما قد يسبب لك عدم الراحة أو التوتر العقلي أو العاطفي. الخطوة الأولى للشفاء هي التعرف ، حيث يبدأ هذا في معالجة المشكلة من مصدرها.

2. القلب والعقل متصلان بالجسد

على الرغم من وجود اختلافات بين إزالة السموم الجسدية والعاطفية ، إلا أن هناك خاصية واحدة ترتبط ارتباطًا وثيقًا بكل من - تناول الأطعمة الصحية والمغذية وممارسة الرياضة. لذلك ، قبل البدء في إزالة السموم العاطفية ، قم بتنظيف عاداتك الغذائية. قد تقرر البدء ببطء عن طريق التخلص من المشروبات الغازية من نظامك الغذائي أو الحد من تناول السكريات والملح. يمكنك أيضًا أن تقرر إجراء تغييرات أكثر جذرية في النظام الغذائي ، ولكن من المهم أن تشعر بالرضا حيال ذلك وأن تثقيف نفسك بشأنها.

3. ضع خطة

من المستحسن أن تضع أهدافًا واقعية وعملية تأخذ في الاعتبار مسؤولياتك اليومية والتزاماتك غير القابلة للتفاوض. يمكن أن يكون هذا أيضًا وقتًا رائعًا للبدء في تحديد والتفكير فيما قد يتسبب في إجهادك أو إجهادك حتى تتمكن من تكييف خطتك وفقًا لاحتياجاتك الخاصة.

4. كن حاضرا

بقدر ما يصعب على البعض منا عدم السماح لأذهاننا بالتجول في المهام العديدة التي يتعين علينا القيام بها أو حدث اليوم ، فمن المهم أن تظل حاضرًا. في الحاضر. ركز على خطتك أثناء التخلص من السموم.

5. وسائل التواصل الاجتماعي

أثناء إنشاء خطتك ، قد تجد أن وسائل التواصل الاجتماعي هي محفز لك ، كما هو الحال بالنسبة للعديد من الآخرين ، لذا فإن أخذ استراحة من تلك السنوات أثناء التخلص من السموم العاطفية مفيد للغاية. يمكن أن يكون للمراقبة المستمرة لحياة الآخرين والمقارنات الحتمية تأثير كبير في النهاية على صحتنا العقلية والعاطفية.

6. اطلب المساعدة

حدد الأشخاص الذين تثق بهم في حياتك ولا تخجل منهم عندما تحتاج إلى مساعدتهم. الشيء نفسه ينطبق على التحدث إلى أخصائي الصحة العقلية. لقد احتجنا جميعًا إلى شخص ما في حياتنا في مرحلة ما. لا عيب في طلب المساعدة.

7. سامح نفسك والآخرين

يحمل الكثير منا ضغائن ضد أنفسنا والآخرين ، والتي يمكن أن تتآكل ببطء في صحتنا العقلية والعاطفية. إذا كان هذا يبدو مألوفًا بشكل غامض ، فامنح نفسك بعض النعمة. ندرك أننا جميعًا نرتكب الأخطاء. هذا لا يعني أنه لا ينبغي عليك تحميل نفسك والآخرين المسؤولية ، أو أنه يجب عليك الحفاظ على العلاقات مع أولئك الذين تسببوا لك في ألم شديد. مسامحة نفسك والآخرين هي ممارسة الاعتراف بالضيق ، ومعالجة تلك المشاعر ، وإيجاد شعور يمكنك من خلاله قبول كل ما حدث ، والتصالح معه ، وإطلاق سراحه.