Ne samo fizička, nego i emocionalna detoksikacija ima smisla! Provjerite o čemu se radi u redovima ispod.
Svi znamo što je to detoksikacija tijela, dok je izraz emocionalna detoksikacija još nepoznato. Riječ je o čišćenju toksičnih osjećaja koje čuvamo u sebi, što može pomoći u poboljšanju mentalnog zdravlja. Osjećate se preplavljeni mislima? Ili ste potpuno izvan emocionalne kontrole, lako vas uznemire čak i najbezazlenije situacije? Možda se osjećate odvojeno ili se borite s traumom iz djetinjstva koja i dan danas utječe na vaš život i obrasce? Vrijeme je za emocionalnu detoksikaciju!
Fotografija: Unsplash/Tabitha TurnerŠto je emocionalna detoksikacija?
Emocionalna detoksikacija je eliminacija emocija koje izravno ometaju optimalno održavanje mentalnog zdravlja i utječu na naše fizičko zdravlje. Iako nema brzih rješenja kada je u pitanju obrada obrazaca iz prošlosti ili oslobađanje od traume, stresa i izgaranja koje nosimo sa sobom iz dana u dan, emocionalna detoksikacija je dobrodošla. Uz sljedeće savjete bit će lakše započeti:
1. Budite iskreni prema sebi
Razmislite što bi moglo uzrokovati vašu mentalnu ili emocionalnu nelagodu ili napetost. Prvi korak do izlječenja je prepoznavanje, jer se time počinje rješavati problem na njegovom izvoru.
Fotografija: Unsplash/Marcos Paulo Prado2. Srce i um su povezani s tijelom
Iako postoje razlike između tjelesne i emocionalne detoksikacije, postoji jedna karakteristika koja je neraskidivo povezana s objema – konzumacijom zdrave i hranjive hrane i tjelovježbom. Stoga, prije početka emocionalne detoksikacije, pročistite svoje prehrambene navike. Možda odlučite početi polako izbacivanjem gaziranih pića iz prehrane ili ograničavanjem unosa šećera i soli. Možete se odlučiti i na drastičnije promjene u prehrani, no važno je da se zbog toga osjećate dobro i da se o tome educirate.
3. Napravite plan
Preporuča se da postavite realne i praktične ciljeve koji uzimaju u obzir vaše svakodnevne obaveze i obveze o kojima se ne može pregovarati. Ovo također može biti sjajno vrijeme da počnete identificirati i razmišljati o tome što bi moglo uzrokovati vaš stres ili napor kako biste mogli prilagoditi svoj plan svojim specifičnim potrebama.
Fotografija: Unsplash/Stormseeker4. Budite prisutni
Koliko god nekima od nas bilo teško ne dopustiti da nam misli odlutaju na mnoge zadatke koje moramo obaviti ili na dnevne događaje, važno je ostati prisutan. U sadašnjosti. Usredotočen na vaš plan tijekom detoksikacije.
5. Društveni mediji
Dok budete stvarali svoj plan, možda ćete otkriti da su društveni mediji okidač za vas, kao i za mnoge druge, pa je odmor od tih godina tijekom emocionalne detoksikacije vrlo koristan. Stalno promatranje života drugih i neizbježne usporedbe mogu na kraju imati značajan utjecaj na naše mentalno i emocionalno blagostanje.
Fotografija: Unsplash/Caroline Veronez6. Zatražite pomoć
Identificirajte ljude u svom životu kojima vjerujete i ne bježite od njih kada vam je potrebna njihova pomoć. Isto vrijedi i za razgovor sa stručnjakom za mentalno zdravlje. Svima nam je u nekom trenutku netko trebao u životu. Nije sramota tražiti pomoć.
7. Oprostite sebi i drugima
Mnogi od nas zamjeraju sebi i drugima, što polako može nagrizati naše mentalno i emocionalno zdravlje. Ako vam ovo zvuči nejasno poznato, dajte si malo milosti. Shvatite da svi griješimo. To ne znači da sebe i druge ne biste trebali smatrati odgovornima ili da biste trebali održavati odnose s onima koji su vam nanijeli veliku bol. Opraštanje sebi i drugima praksa je priznavanja uzrujanosti, obrade tih emocija i uspostavljanja osjećaja u kojem možete prihvatiti sve što se dogodilo, pomiriti se s tim i otpustiti to.
