مارك زوكربيرج، بيل جيتس، جاك دورسي: بالضبط مقدار النوم الذي يحتاجه رجال الأعمال الناجحون!

تيم كوكالرئيس التنفيذي لشركة أبل، يستيقظ كل يوم الساعة 3:45 صباحًا، ليبدأ في الرد على ما يتراوح بين 700 إلى 800 رسالة بريد إلكتروني يتلقاها في صندوق الوارد الخاص به يوميًا. النوم عائق له ومضيعة للوقت الثمين الذي يفضل استخدامه للوفاء بجميع التزاماته.

في حين أن بعض رجال الأعمال والمليونيرات الكبار لا يحتاجون إلى أكثر من 3 أو 4 ساعات من النوم يوميًا بسبب جيناتهم، فإن البقية يحتاجون إلى 8 ساعات عادية للتجديد ليلاً.

هل النوم مبالغ فيه؟ هل يتعين على الأشخاص المشاركين في إدارة الأعمال العالمية أن يضحوا بنومهم ليكونوا منتجين بدرجة كافية؟

النخبة الذين لا ينامون

صاغت صحيفة وول ستريت جورنال هذا المصطلح "النخبة التي لا تحتاج إلى النوم" (النخبة التي لا تنام) لأولئك الأشخاص المحظوظين الذين ولدوا معهم “جينوم تاتشر”. وهي طفرة جينية يعاني منها ما يقرب من 1 إلى 3 بالمائة من سكان العالم. هذه الطفرة الجينية هي السبب وراء الأداء الطبيعي فهم يحتاجون إلى نوم أقل بكثير من البقية. بينما ينام أبناء الأرض الآخرون، يمكنهم العمل.

ومن بينهم الرئيس الأمريكي ورجل الأعمال دونالد ترمبالذي يعيش بنجاح منذ عدة عقود من خلال تخصيص 3 أو 4 ساعات فقط للنوم كل يوم. أنجيلا أهرندتسحتى أن مدير المبيعات في شركة Apple يقول إنه عندما ينام أكثر من 6 ساعات في اليوم، فإنه يصاب بالصداع. يبدأ يومها في وقت مبكر من الساعة 4:30 صباحًا.

سيرجيو مارشيوني، المدير الإداري لشركة كرايسلر فيات، يستيقظ في الساعة 3:30 صباحًا. يقول الموظفون أنه يعمل 8 أيام في الأسبوع. إندرا نويي, الرئيس التنفيذي لشركة بيبسيكو ينام أيضًا من 4 إلى 5 ساعات فقط في الليلة.

ماريسا ماير, ومن المعروف أيضًا أن المديرة التنفيذية لعملاق الويب Yahoo! تنام 4 ساعات فقط لتتمكن من قضاء أسبوع عملها الذي يبلغ 130 ساعة. ومع ذلك، في عام 2014، غابت عن اجتماع مهم للغاية مع اللجنة التنفيذية بسبب حصولها على راحة غير مخطط لها بسبب الإرهاق الشديد بعد العمل لمدة تصل إلى 20 ساعة في المجموع. وهذا تذكير جيد بأنك تستطيع ذلك إن العيش وفقًا لإيقاع غير طبيعي يؤدي أيضًا إلى عواقب غير سارة.

الزاهدون الدافع

في حين أن بعض رجال الأعمال يحققون نجاحا لا يصدق حتى من دون قدر طبيعي من النوم، يحتاج آخرون إلى الراحة من أجل تمديد يوم عملهم.

البصيرة إيلون ماسكوقال مؤسس شركتي سبيس إكس وتيسلا، في مقابلة، إن قدراته العقلية تتراجع بشكل كبير إذا لم يحصل على القدر اليومي اللازم من النوم؛ وفي حالته لا يقل عن 6 إلى 6.5 ساعة.

وأيضا مؤسس موقع هافينغتون بوست. أريانا هافينغتون، فلا يمكن أن يكون فعالاً إذا لم ينام على الأقل 8 ساعات يومياً. منذ سنوات مضت، انهارت تمامًا بسبب قلة النوم، وكانت مدافعة قوية عن عادات النوم الصحية منذ ذلك الحين.

جاك دورسييصف الرئيس التنفيذي لـ Twitter وSquare روتينه الصباحي بهذه الطريقة: "أستيقظ في الساعة الخامسة صباحًا، وأقضي نصف ساعة في التأمل، وأمارس التمارين الرياضية 3 مرات مدة كل منها 7 دقائق، وأشرب القهوة ثم أبدأ العمل. أنام من الساعة 11 ليلاً حتى الساعة 5 صباحاً. التأمل وممارسة الرياضة!

الأشخاص الناجحون الذين ينامون

ولكن هناك أيضًا أشخاصًا لديهم نفس عادات النوم مثل البشر العاديين وما زالوا قادرين على بناء أعمال تجارية ناجحة. هؤلاء "الأشخاص العاديون" لا يحتاجون إلى وقت إضافي لتحقيق النجاح.

واحد منهم هو مارك زوكربيرج، والد الفيسبوك، الذي يستيقظ في الساعة 8 صباحًا أو حتى في وقت لاحق. أيضا مليونير جيف بيزوس فهو يحتاج إلى 8 ساعات من النوم يومياً، وإذا أمكن يتجنب الاجتماعات الصباحية حتى يتمكن من بدء يومه بتناول وجبة الإفطار مع زوجته وأطفاله.

مؤسس مايكروسوفت وفاعل الخير بيل جيتس يؤكد على مدى أهمية النوم لمدة 7 ساعات لتكون أكثر إبداعًا. وفي عام 1997، اعترف بأنه يشعر بالغيرة من أولئك الذين لا يحتاجون إلى الكثير من النوم، لأن لديهم المزيد من الوقت للدراسة والعمل واللعب. ومع ذلك، فمن الواضح أن حاجته للنوم لم تمنعه من طريقه إلى النجاح.

ابحث عن روتين نومك الأمثل

تختلف عادات النوم بشكل كبير، حتى بين رجال الأعمال الناجحين. الحقيقة هي نعم قلة النوم لا تضمن أداءً أفضل. في بعض الحالات، قلة النوم تعيق النجاح. النوم ضروري حتى تتمكن من القيام بالأشياء التي تحبها عندما تكون مستيقظًا. استمع إلى جسدك ولا تحارب إيقاع النوم غير الطبيعي إذا كان يؤثر عليك بشدة. ابحث عن إيقاع النوم الذي سيكون الأكثر صحة بالنسبة لك، لأنه عندها فقط يمكنك أن تكون أكثر كفاءة وتعيش حياتك على أكمل وجه.