هل سبق لك أن دخلت إلى منزلك وشعرت بالتعب أكثر بدلاً من الشعور بالاسترخاء؟
هل فكرت يومًا أن منزلك يمكن أن يكون مصدر تعبك؟
دخول المنزل يجب أن يكون لحظة استرخاء وتجديد للطاقة، لكن في بعض الأحيان يحدث العكس. وبدلا من ذلك، نشعر أكثر منهكة وفتور، عندما نتخطى عتبة منزلنا.
لماذا يحدث هذا؟
تكمن الإجابة في العوامل المختلفة التي يمكن أن تؤثر على صحتنا ومستوى طاقتنا عندما نكون في المنزل.
منزلك، واحة السلام الخاصة بك، يمكن أن يصبح مصدرا للتوتر والتعب لأسباب مختلفة. ربما لم تفكر جديًا أبدًا في كيفية تأثير لون الجدار على حالتك المزاجية، أو كيف يمكن أن تؤثر الفوضى سلبًا على صحتك العقلية.
حتى لك وضعية الفراش أو الهاتف الذكي يمكن أن يؤثر على نوعية نومك وبالتالي على طاقتك خلال النهار.
أظهرت الأبحاث العلمية أن هناك علاقة قوية بين بيئتنا المادية وحالتنا العاطفية ومستوى الطاقة. وعلى الرغم من أننا في بعض الأحيان قد لا ندرك كيف أنت التفاصيل الصغيرة في منزلنا يؤثر علينا، من المهم أن نفهم كيف يمكننا تغيير بيئتنا لنشعر بمزيد من الانتعاش والنشاط ومليئة بالحياة.
إذا كنت تشعر كما لو أن منزلك يستنزف بدلاً من إمدادك بالطاقة، ففكر في الأسباب المحتملة التالية:
لون الجدران
من المثير للدهشة كيف يمكن أن يؤثر لون الجدران على مزاجنا ومستوى طاقتنا. أظهرت الأبحاث أن الظلال الباردة مثل الرمادي والأزرق والأزرق يمكن أن يكون لها تأثير مهدئ، مما يؤدي إلى تباطؤ معدل ضربات القلب وانخفاض ضغط الدم. لذلك إذا كنت تشعر بالنعاس، فقد يكون السبب هو لون جدران منزلك. حاول إعادة طلاءها بظلال أكثر دفئًا وإيجابية لتملأ منزلك بالحيوية.
التلفزيون كرفيق دائم
يمكن أن يؤدي التشغيل المستمر للتلفزيون إلى خلق ضوضاء معلوماتية تؤثر سلبًا على صحتنا العقلية. إذا كنت معتاداً على الجلوس مباشرة أمام التلفاز عند دخولك المنزل، فمن المحتمل أن هذه العادة تسبب لك الصداع والانزعاج العام.
حاول تقليل مقدار الوقت الذي تقضيه أمام الشاشة وبدلاً من ذلك دلل نفسك بلحظات من الصمت أو الأنشطة التي تساعدك على الاسترخاء.
الفوضى والأوساخ
يمكن أن تسبب الفوضى في المنزل التوتر والضغط المستمر، مما قد يستنزف طاقتك. أظهرت الأبحاث أن الفوضى تؤثر على دماغنا وتجعل من الصعب التركيز، مما يؤدي بدوره إلى الشعور بالتعب. حاول تنظيف وتنظيم منزلك بشكل منتظم لخلق بيئة أكثر هدوءًا واسترخاء.
عادات الاكل
الوجبات السريعة ووجبة العشاء الكبيرة يمكن أن تسبب مشاكل في النوم وبالتالي التعب. يمكن أن تسبب الأطعمة السريعة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات والسكر ارتفاعًا مفاجئًا في نسبة السكر في الدم، مما قد يؤدي إلى الشعور بالتعب ونقص الطاقة. جرب البدائل الصحية وتجنب الوجبات الثقيلة قبل النوم.
العلاج العطري
تُعرف رائحة اللافندر بخصائصها المريحة، لكن التعرض المفرط لهذا العطر يمكن أن يسبب النعاس والتعب. جرب مجموعة متنوعة من الروائح، مثل النعناع أو الحمضيات، لإنعاش حواسك دون التعرض لخطر الإرهاق الزائد.
ضوء
يمكن أن يؤثر نقص الضوء الطبيعي في المنزل على مزاجنا ومستويات الطاقة لدينا. الستائر المغلقة والستائر السميكة يمكن أن تخلق شعوراً بالحبس والاكتئاب. حاول الاستفادة القصوى من الضوء الطبيعي وملء منزلك بالطاقة.
درجة حرارة
درجة حرارة الغرفة المنخفضة جدًا يمكن أن تجعلك تشعر بالتعب والنعاس. تأكد من أن درجة الحرارة في منزلك مناسبة لإقامة مريحة ورفاهية.
الأجهزة الذكية
يمكن للهاتف المحمول أو الجهاز اللوحي الموجود على طاولة السرير أن يزعج النوم الجيد ويسبب الشعور بالتعب. حاول الحد من استخدام هذه الأجهزة قبل النوم ويفضل تركها في غرفة أخرى.
نوعية الفراش
يمكن أن يؤثر عدم كفاية الفراش على نوعية نومك. تأكد من حصولك على فراش مريح ينظم درجة حرارة جسمك بشكل صحيح ويتيح لك الحصول على نوم هادئ وجيد.
