هل أنت مهووس بالسيطرة؟ هل تؤدي رغبتك في السيطرة إلى التوتر والقلق والصراع؟ إلى أي مدى يمتد تأثيرك على المواقف، والأشخاص، وحتى أفكارك الخاصة؟
هل أنت مهووس بالسيطرة؟
يريد كل فرد مستوى معينًا من السيطرة في حياته، لأن هذا وحده هو الذي يسمح له بهذا الشعور الأمن والاستقرار. ومع ذلك، في بعض الأحيان تصبح هذه الرغبة في السيطرة هوسًا يؤدي إلى الإفراط في سلوك السيطرة.
السيطرة المفرطة غالبا ما تنتج عن من المعتقدات الخاطئة والافتراضات الخاطئة حول مدى سيطرتك الفعلية على المواقف وعلى الآخرين.
يمكن أن تظهر هذه المفاهيم الخاطئة بعدة طرق، مثل الاعتقاد بأنك مسؤول عن سعادة الآخرين أو أن الأحداث الخارجية تحدد نجاحك. التعرف على هؤلاء والتعامل معهم المفاهيم الخاطئة حول السيطرة يمكن أن تساعدك على التوقف عن الهوس بالسيطرة واعتماد طريقة تفكير أكثر صحة.
إذا اعترفت بنعم لا يمكنك التحكم كل شيء وتقبل حدود تأثيرك، يمكنك تقليل القلق وزيادة المرونة وتطوير علاقات أكثر صحة مع الآخرين. بالإضافة إلى ذلك، يمكنك فهم ما هو تحت سيطرتك بشكل أفضل واتخاذ خطوات استباقية نحو النمو الشخصي وتحقيق أهدافك.
ماذا يعني إذا كنت مهووسا بالسيطرة
غالبًا ما تعكس التعبيرات عن السيطرة معتقدات وأوهام غير واقعية حول مدى قدرتك على التأثير على الأحداث والأشخاص من حولك. عندما تبدأ في الاعتقاد بأنك قادر على التحكم في كل شيء، فمن الممكن أن تواجه خيبات الأمل والتوتر والصراعات غير الضرورية.
الخامس علاقات شخصية قد تعتقد خطأً أنك تمتلك السيطرة الكاملة على تصرفات شريكك وعواطفه، الأمر الذي يؤدي غالبًا إلى الإحباط والخلافات.
الخامس بيئة العمل السيطرة المفرطة من قبل رئيس العمل يمكن أن تؤدي إلى عدم الكفاءة وانعدام الثقة في الموظفين، مما يؤثر سلبا على بيئة العمل.
للحصول على مزيد من المعرفة حول هذا الهوس، اسأل نفسك بعض الأسئلة:
• هل أسعى باستمرار لأكون مسؤولاً وأقوم بإنجاز الأمور على طريقتي؟
• هل أشعر بالقلق والإحباط عندما لا أكون مسيطراً على الأمور؟
• هل أتقبل وجهات النظر والأفكار المختلفة من الآخرين؟
• هل يمكنني تفويض المهام والثقة في الآخرين للقيام بها بشكل صحيح؟
اجب على هذه الاسئلة يمكنها تسليط الضوء على ما إذا كنت تواجه مشكلة في التخلي عن السيطرة - إذا أدركت أنك مهووس بالسيطرة، فيمكنك العمل على تطوير عقلية مختلفة، واحترام استقلالية وقدرات الآخرين، والتمييز بين الأشياء التي يمكنك التحكم فيها وتلك التي يمكنك التحكم فيها. لا يمكنك.
علامات تدل على أنك مهووس بالسيطرة
1. الحاجة إلى التأكيد: إذا كنت تسعى باستمرار للحصول على موافقة الآخرين على قراراتك، فهذه علامة على السيطرة المفرطة.
2. الخوف من فقدان السيطرة: - الشعور بالتوتر أو القلق عندما تجد نفسك في موقف لا يمكنك السيطرة عليه بشكل كامل.
3. الكمالية: إذا كان لديك توقعات غير واقعية لنفسك وللآخرين وتسعى لتحقيق الكمال.
4. مشاكل التفويض: إذا كان تسليم المسؤولية والثقة بالآخرين يجعلك غير مرتاح.
5. بالمرصاد المستمر: الشعور الدائم بأنك مضطر للسيطرة على كل ما حولك، مما يؤدي إلى التوتر المستمر.
كيفية التغلب عليها
ومن أجل التغلب على أوهام السيطرة، ركز على ما يمكنك التحكم فيه حقًا والتي لديك فقط تأثير عليها. هذه هي أفكارك ومواقفك وردود أفعالك.
من خلال ممارسة اليقظة الذهنية والقبول، يمكنك تعلم التخلي عن الحاجة إلى التحكم الخارجي والتركيز على التكيف والتطوير الخاص بك. وفي الوقت نفسه، يمكنك تطوير استراتيجيات ل إيجاد الحلول في المواقف الصعبة.
هناك استراتيجية أخرى مفيدة للتغلب على الميل إلى السيطرة ممارسة الامتنان واحترام ما هو متروك لك. من خلال الاعتراف بالانتصارات الصغيرة والتقدم الذي تحرزه في حياتك اليومية، يمكنك زيادة الرضا الذاتي وتنمية موقف أقل انتقادًا لنفسك وللآخرين.
هناك أشياء في الحياة لا يمكنك التحكم فيها أكثر من الأشياء التي يمكنك التحكم فيها. التركيز على التعلم والنمو الشخصي في المواقف الصعبة - يعد الوعي والقبول أدوات قوية للنمو الشخصي وتساعد أيضًا في التغلب على السيطرة المفرطة.
