لماذا تهدر أموالك على مساحيق البروتين باهظة الثمن والمبالغ في الترويج لها في حين يمكنك صنعها بنفسك - طبيعية بالكامل، بدون إضافات غامضة، وبمزيد من العناصر الغذائية مقارنة بالعصير الذي يتناوله المؤثرون في الساعة 7:30 صباحًا؟ فيما يلي وصفة لتحضير مسحوق البروتين محلي الصنع!
انسى الملصقات المليئة بالمكونات التي تبدو مثل تعويذات من هاري بوتر. مسحوق البروتين محلي الصنع مصنوع من مكونات بسيطة ولكنها ذات قيمة غذائية عالية، إنه عنصر أساسي جديد على رف مطبخك - ولا، لست بحاجة إلى مختبر أو شهادة في الكيمياء. فقط حفنة من المكسرات، وخلاط جيد وبعض القوة الإرادية لحياة أكثر صحة.
وحدة النخبة من الأطعمة الخارقة: 7 نجوم طبيعية لتعزيز الطاقة
نقدم لكم تشكيلة فرقة البروتين المفضلة لديكم الجديدة:
- بذور اليقطين: المغنيسيوم والزنك بالكميات الصحيحة – سوف يشجعك جهازك المناعي.
- بذور الشيا: صغير ولكن شجاع. الألياف، وأوميجا 3، والبروتين بشكل كبير.
- بذور الكتان : مضادات الأكسدة في شكل ليجنين، ودهون صحية - والميزة الإضافية هي أنها تساعد أيضًا على الهضم (نعم، نحن نعلم أنك تهتم بذلك).
- بذور السمسم: الكالسيوم والبروتين؟ نعم من فضلك. عظامك سوف ترقص سيرتاكي.
- لوز: فيتامين E للبشرة، والدهون الصحية للقلب – اختيار ملكي.
- عين الجمل: غذاء العقل. حرفياً. أوميجا 3 والطاقة المضادة للشيخوخة في كل قضمة.
- الفستق: عندما تريد شيئًا يملؤك بالطاقة، وليس بالذنب.
قومي بخلط جميع المكونات في الخلاط، ثم ضعيها في وعاء زجاجي (لأننا صديقون للبيئة، بالطبع) وسيكون لديك مسحوق البروتين المنزلي الخاص بك. لا يحتوي على سكر، ولا مواد حافظة، ولا إضافات تشبه أسماء الروبوتات من حرب النجوم.
كيفية استخدام مسحوق البروتين محلي الصنع؟
ببساطة "مرحبًا يا جوجل":
- في العصائر: أضف ملعقة من الخليط للحصول على الملمس والقوة الغذائية التي تساعدك على تجاوز الصباح دون الحاجة إلى الوجبات الخفيفة (أو الشوكولاتة ... حسنًا، تقريبًا).
- في الزبادي والجبن القريش: لأنه كذلك إفطار العقد الماضي في الزجاج، وأنت رجل المستقبل.
- في الخبز: استبدل بعض الدقيق وسيحصل خبز الموز الخاص بك على دبلومة في التميز الغذائي.
والأهم من ذلك: إنه لذيذ. حقًا. بطبيعته. بعد الصحة. بعد ذلك… لن تكون تحت رحمة البروتينات ذات نكهة سحابة الفانيليا الاصطناعية.
لماذا حتى نهتم؟
لأن مساحيق البروتين الصناعية غالبًا ما تخفي:
- سكر مضاف (بجدية، سكر في مشروب "مناسب"؟ برافو.)
- النكهات والألوان الاصطناعية (نكهة الشوكولاتة التي لم تر حبوب الكاكاو من قبل)
- المكونات التي لا يستطيع حتى ChatGPT نطقها (وهذا يعني شيئًا ما)
المسحوق المصنوع منزليًا هو:
✅ أرخص
✅ صفر نفايات (وداعًا لعلب البلاستيك بحجم دلاء الطلاء)
✅ شفاف تمامًا - فأنت تعرف بالضبط ما تأكله. وهو ما يشبه إلى حد كبير بيان الرفاهية هذه الأيام.
الخاتمة مع العضلات والدماغ
من خلال مسحوق البروتين المصنوع منزليًا، فإنك لا تغذي عضلاتك فحسب، بل تغذي أيضًا عقلك وقلبك، ولنكن صادقين، شعورك بالفخر. في المرة القادمة عندما يسألك أحدهم، "من أين حصلت على هذا المسحوق الجيد؟" يمكنك الإجابة بثقة: على طاولة مطبخي. #ChefOfGains
