Proč utrácet peníze za drahé, často přehnané proteinové prášky, když si můžete vyrobit svůj vlastní – zcela přírodní, bez tajemných přísad a s více živinami než smoothie průměrného influencera v 7:30 ráno? Níže je recept na domácí proteinový prášek!
Zapomeňte na etikety plné ingrediencí, které znějí jako kouzla z Harryho Pottera. Domácí proteinový prášek Vyrobeno z jednoduchých, ale nutričně skvělých ingrediencí, je to nový základ na vaší kuchyňské poličce – a ne, nepotřebujete k tomu laboratoř ani diplom z chemie. Stačí hrst ořechů, dobrý mixér a trocha vůle pro zdravější život.
Superfood elitní jednotka: 7 přirozených hvězd pro zvýšení energie
Představujeme vám sestavu vaší nové oblíbené proteinové kapely:
- Dýňová semínka: Hořčík a zinek ve správném poměru – váš imunitní systém vám bude tleskat.
- Chia semínka: Malý, ale odvážný. Vláknina, omega-3 a bílkoviny ve velkém.
- Lněná semínka: Antioxidanty ve formě lignanů, zdravé tuky – a bonus, také podporují trávení (ano, víme, že vám na tom záleží).
- Sezamová semínka: Vápník a bílkoviny? Ano, prosím. Vaše kosti budou tančit sirtaki.
- Mandle: Vitamín E pro pokožku, zdravé tuky pro srdce – královská volba.
- Vlašské ořechy: Jídlo pro mozek. Doslova. Omega-3 a energie proti stárnutí v každém soustu.
- Pistácie: Když chcete něco, co vás naplňuje energií, ne pocitem viny.
Všechny ingredience rozmixujte v mixéru, vložte do skleněné nádoby (protože jsme samozřejmě ekologičtí) a máte svůj vlastní domácí proteinový prášek. Žádný cukr, žádné konzervanty, žádné přísady, které znějí jako jména robotů ze Star Wars.
Jak používat domácí proteinový prášek?
Stejně jednoduché jako „ahoj Google“:
- Ve smoothies: Přidejte lžíci směsi pro texturu a nutriční sílu, která vám umožní přežít ráno bez potřeby svačiny (nebo čokolády… no, skoro).
- V jogurtech a tvarohu: Protože to je snídaně Předchozí dekáda je ve skle a vy jste muž budoucnosti.
- Při pečení: Vyměňte část mouky a váš banánový chléb získá diplom ve výživové dokonalosti.
A hlavně: je to vynikající. Opravdu. Od přírody. Po zdraví. Poté, co... už nejste vydáni na milost a nemilost umělým proteinům s příchutí vanilky.
Proč se vůbec obtěžovat?
Protože průmyslové proteinové prášky často skrývají:
- Přidaný cukr (vážně, cukr ve „fit“ nápoji? Bravo.)
- Umělé příchutě a barvy (čokoládová příchuť, která nikdy neviděla kakaové boby)
- Ingredience, které ani ChatGPT neumí vyslovit (a to už je co říct)
Domácí prášek je:
✅ Levnější
✅ Zero-waste (sbohem plastové plechovky velikosti kbelíků s barvou)
✅ Zcela transparentní - přesně víte, co jíte. Což je v dnešní době skoro jako luxusní prohlášení.
Závěr se svaly – a mozkem
S domácím proteinovým práškem krmíte nejen své svaly, ale také mozek, srdce a – buďme upřímní – svůj pocit hrdosti. Až se vás příště někdo zeptá: "Kde jsi vzal ten šíleně dobrý prášek?" můžete s jistotou odpovědět: "Na mé vlastní kuchyňské lince. #CchefOfGains"
