كم مرة يجب أن تزن نفسك؟ وهذا ما ينصح به الخبراء…

هذه معلومة ستكون مفيدة إذا كنت تتساءل عن عدد المرات التي يجب أن تزن فيها نفسك. هل هو مرة واحدة في اليوم؟ أسبوعي؟ أو فقط كل بضعة أشهر؟ قدم أطباء إدارة الوزن بعض الأفكار الجيدة حول عدد المرات التي يجب أن تزن فيها نفسك في مقال منشور على موقع Reader'sDigest.

الوزن هو كابوس حقيقي للكثيرين. خاصة في عيادة الطبيب، حيث تقرأ الممرضة أرقامك بصوت عالٍ. ومع ذلك، هذه ليست مهمة كما نتصور في رؤوسنا. يتفق المزيد والمزيد من الخبراء على أن الوقت قد حان لمعظم الأشخاص الأصحاء للنظر في وزن الجسم باعتباره مجرد قياس واحد من العديد من القياسات التي توفر نظرة ثاقبة للحالة الصحية للفرد. وبالتالي فإن وزننا هو مجرد رقم لا يؤثر (بالضرورة) على صحتنا العامة.

لذا فإن عدد المرات التي يجب أن تزن فيها نفسك هو قرار نتخذه بناءً على أهدافنا الصحية الشخصية وأسلوب حياتنا ومنظورنا بشأن الوزن والرفاهية.

قالت أنجيلا فالس، طبيبة السمنة وطبيبة الأطفال في وينتر بارك، لمجلة ريدرز دايجست إنه على الرغم من أن وزن نفسك يوميًا يبدو أنه الطريقة الأكثر فعالية لإنقاص الوزن، إلا أن الأمر كله يعتمد على الفرد. في رأيها، الوزن الأسبوعي أكثر فعالية، مما يعطينا انعكاسًا دقيقًا لتقدمنا ويقلل من القلق بشأن الوزن. توافق ماكسين سميث، اختصاصية التغذية في كليفلاند كلينك، على ذلك وتقترح اختيار يوم محدد للوزن كل أسبوع.

يتفق الخبراء على أن الاتساق، وليس التكرار، هو المفتاح. وجدت دراسة أجريت عام 2017 أن أفضل نتائج فقدان الوزن جاءت من قياس الوزن بشكل ثابت، واتباع نظام غذائي متوازن، وساعة واحدة على الأقل من النشاط عالي الكثافة أسبوعيًا.

ما هو أفضل وقت للوزن؟

ولمتابعة فعالة لوزن الجسم، د. يوصي فالس بالوزن في الصباح بعد استخدام المرحاض وقبل الإفطار. استخدم دائمًا نفس المقياس لضمان الموثوقية.

وينصح الطبيب أيضًا بعدم وزن الأطفال، لأن التركيز الزائد على الميزان يمكن أن يؤدي إلى هوس غير صحي بالوزن.