Koliko često se trebate vagati? Ovo savjetuju stručnjaci…

Vaganje je za mnoge prava noćna mora. Pogotovo u liječničkoj ambulanti, gdje medicinska sestra naglas izgovara vaše brojeve. Međutim, oni nisu toliko važni koliko zamišljamo u svojim glavama. Sve više stručnjaka slaže se da je vrijeme da većina zdravih ljudi tjelesnu težinu smatra samo jednim od brojnih mjerenja koja daju uvid u zdravstveno stanje pojedinca. Naša težina je tako samo brojka koja (nužno) ne utječe na naše cjelokupno zdravlje.

Dakle, koliko često biste se trebali vagati odluka je koju donosimo na temelju naših osobnih zdravstvenih ciljeva, stila života i pogleda na težinu i dobrobit.

Angela Fals, dr. med., barijatrica i pedijatrica u Winter Parku, rekla je za Reader's Digest da iako se svakodnevno vaganje čini najučinkovitijim načinom mršavljenja, sve ovisi o pojedincu. Prema njezinu mišljenju, učinkovitije je tjedno vaganje koje nam daje točan odraz našeg napretka i smanjuje strah od težine. Maxine Smith, dijetetičarka s klinike Cleveland, slaže se s tim i predlaže odabir određenog dana za vaganje svaki tjedan.

See also

Zdravlje

Nedostaje li vašem tijelu proteina? Ovo su signali koje ne smijete zanemariti

Stručnjaci se slažu da je dosljednost, a ne učestalost, ključna. Studija iz 2017. pokazala je da su najbolji rezultati mršavljenja postignuti dosljednim mjerenjem težine, uravnoteženom prehranom i najmanje jednim satom aktivnosti visokog intenziteta tjedno.

Koje je najbolje vrijeme za vaganje?

Za učinkovito praćenje tjelesne težine Dr. Fals preporučuje vaganje ujutro nakon korištenja toaleta i prije doručka. Uvijek koristite istu vagu kako biste osigurali pouzdanost.

Liječnik također savjetuje da se djeca ne vagaju jer prevelika usredotočenost na vagu može dovesti do nezdrave opsjednutosti težinom.

Također provjerite

Xiaomi 14 Ultra: Ne samo telefon, prava fotografska revolucija