泣きたければ泣いてください。涙を我慢しないでください。なぜ？泣くことは体にも心にも健康だからです！
泣くことは、悲しみから喜びまで、さまざまな感情に対する人間の自然な反応です...そして、泣くことはまったく悪いことではありません。
女性は平均して 女性は月に3.5回泣くが、男性は1.9回泣く 月額。
私たちはなぜ泣くのでしょうか？
人間は3種類の涙を出すことをご存知ですか？
- 基礎涙涙管で生成される涙液は、タンパク質を豊富に含む抗菌液で、目を閉じたり開けたりするたびに目を潤すのに役立ちます。
- 反射涙、 風、煙、玉ねぎなどの刺激物によって引き起こされます。刺激物を除去し、目を保護するために放出されます。
- 感動の涙、 様々な感情に反応して分泌される涙です。他の種類の涙よりもストレスホルモンの含有量が多いのが特徴です。
人が泣くとき、たいていは感情的な涙を指します。泣くことはしばしば弱さの表れとみなされますが、これは全くの誤解です。
科学的に証明された泣くことの利点とそれが健康に与える影響についていくつか見てみましょう。
1. 心を落ち着かせる効果がある
泣くことは、感情をコントロールし、心を落ち着かせ、悲しみや苦痛を軽減するのに役立ちます。 勉強、 泣くことは人に直接的な鎮静効果をもたらすことが示されています。泣くことは副交感神経系（PNS）を活性化し、リラックスさせる効果があることが示されています。
2. 周りの人はあなたの痛みをより深く理解します。
泣くことは、心を落ち着かせるだけでなく、周囲の人々からの同情や支援を得ることにも役立ちます。彼は次のように説明しています。 勉強、 泣くことは人々を一つにします。
3. 泣くことは痛みを和らげる
リサーチ 感情的な涙を流すことは、心を落ち着かせるだけでなく、オキシトシンとエンドルフィンという幸福感を高めるホルモンを分泌することが示されています。つまり、泣くことは痛みを和らげ、幸福感を高めるのに役立つのです。
4. 気分を改善する
泣くことは気分を良くするのに役立ちます。痛みを和らげるだけでなく、オキシトシンとエンドルフィンも気分を良くするのに役立ちます。
5. 毒素を排出し、ストレスを軽減する
ストレスに対する反応として泣く場合、涙にはさまざまなストレスホルモンやその他の化学物質が含まれます。 研究者 泣くことで体内のこれらのホルモンのレベルが下がり、結果的にストレスが軽減される可能性があると研究者たちは考えています。
6. 睡眠を助ける
研究 赤ちゃんが泣くと睡眠の質が向上することが示されています。大人に関しては、さらなる研究が必要です。しかし、泣くことには心を落ち着かせ、気分を高め、痛みを和らげる効果があることを考えると、睡眠の質を向上させるのに役立つ可能性があります。
7. 細菌と戦う
泣くことは細菌を殺し、目を健康で清潔に保つのに役立ちます。涙にはリゾチームと呼ばれる液体が含まれています。 研究 リゾチームには強力な抗菌作用があり、炭疽菌などのバイオテロ物質によるリスクを簡単に軽減できることが実証されています。
8. 視力を改善する
基礎涙液、 目を閉じたり開いたりするたびに分泌される基礎涙液は、目の潤いを保ち、粘膜の乾燥を防ぎます。基礎涙液の潤滑作用は、粘膜が乾燥すると視界がぼやけるのを防ぐのに役立ちます。
