私たちは皆、パートナーに怒られ、何かを言ってすぐに後悔するという状況に陥ったことがあるでしょう。しかし、幸せな関係の鍵は、衝突を避けることだけでなく、衝突に対処する方法にもあります。 「あなたは決して皿を洗わない」というフレーズは無害に見えるかもしれませんが、恋愛関係を徐々に破壊する可能性のある毒が隠されています。
長いパートナーシップでは緊張は避けられません。ただし、すぐに口論を引き起こす可能性があるため、成功したカップルが決して使用しない特定のフレーズがあります。 「決して…」や「いつも…」といったフレーズは、パートナーを自動的に守りの姿勢に陥らせる一般的な 2 つのトリガーです。これらの文には一般化と非難が隠されており、パートナーが常に間違っているという印象を与えますが、それが真実であることはほとんどありません。心理学者は、これらの言葉は一種の軽蔑であり、疎外や関係の崩壊につながる可能性があると警告しています。
パートナーとのコミュニケーションにおいて、特定のフレーズは良いことよりも害を及ぼす可能性があります。避けた方がよい一般的な 3 つの例を次に示します。
"一度もない..."
これで文を始めると、あたかもパートナーが特定のことを決して行わないかのように一般化します。これは攻撃と不公平の感覚を生み出します。代わりに、「今週は...する時間がなかったような気がします」という感情を表現することを好みます。
「あなたはいつも…」
このフレーズは非難的であり、パートナーを守りの姿勢に陥らせます。 「このようなことが起こると、私は無視されていると感じます」のような一人称での発言を使用することをお勧めします。
「本当に私を愛していたら…」
このフレーズには操作が含まれており、特定の行動に愛を条件付けます。代わりに、「ぜひこうしてほしい」など、自分の希望を率直に伝えることをお勧めします。
代わりに、自分の感情を表現することに集中することをお勧めします。 「あなたはいつも私を無視します」の代わりに、「今、私の話を聞いてもらえていないように感じます」と言ってみましょう。そうすることで非難が避けられ、感情や問題について正直に話し合うための扉が開かれます。議論中に過去にこだわるのではなく、今この瞬間に留まることが重要です。
感情を込めて言葉を発する前に自己調整する能力が重要です。 最も成功しているカップルは、反応する前に落ち着いて考える方法を知っているカップルです。 このようにして、お互いを攻撃することなく、お互いが順番に自分の感情を表現できる、敬意を持ったコミュニケーションのためのスペースを作り出します。
