友人が自分の問題について打ち明けたとき、あなたはどう反応しますか?あなたは理解して協力的ですか、それともただ文句を言うのをやめてもっと良くするように彼に言いますか？確かに、あなたは親切にしようとしていますが、同じ問題を抱えている場合はどうなりますか?あなたはおそらく友人よりも自分自身に対して厳しいでしょう。もし私たちが時々、自分自身を扱うのと同じように愛する人を扱っていたら、おそらくあまり人気がなかったでしょう。
自分自身や愛する人を扱うのがこんなに難しいのはなぜですか?
私たちは、成功は規律と厳格なルールに依存すると考えて育てられていますが、実際はその逆かもしれません。自分に厳しいだけでは最高のパフォーマンスは発揮できない - 自分を大切にすることが成功への真の動機となる.
セルフ・コンパッションは自己満足や無責任な行動を意味するものではありません。 それは自分にとって最善のことをするという意味です。もちろん、それは必ずしも簡単ではありませんが、重要なのは毎日再試行することです。
しかし、どうやってこれを達成するのでしょうか？
1. 楽しんでください
自己愛は、自分の価値を真に実現するための道です。自分を愛していれば、自分の価値を認識するために他人からの承認を必要としません。それが怖い、あるいは不可能だとさえ思われる場合は、他の人を愛し始めるのと同じように、決断を下すことから始めてください。愛は自然に起こるものではありません。あなたは誰かの愛に値するものを認識し、心を開きます。あなた自身にも同じことができます。
2. 自分自身に感謝する
あなたが毎日行うすべてのことについて考えてください。もし他の誰かがあなたのためにこれらすべてのことを一日やってくれる仕事を任されたら、あなたは間違いなくその人に感謝の気持ちを示すでしょう。あなた自身にも同じことをしてみませんか?頭の中の声は、前に進み続けるようにと言っているかもしれませんが、本当にあなたを前進させてくれるのは、あなたの自己愛です。自分自身を尊重するということは、あなたが今の自分になるのを助けてくれたすべての人に感謝することも意味します。
3. 自分を許す
小さな間違いも大きな失敗も、すべてはすでにあなたの背後にあります。繰り返すことへの恐怖があなたを麻痺させ、自分を責めると前に進むことができなくなります。自分を許し、修正できるものは修正し、そこから学び、次に進みましょう。それは簡単ではありませんが、愛する人のように自分を扱い始めれば、自分に優しくする方法が見つかるでしょう。
4. お互いを知りましょう
自分の感情とつながりましょう。好きな人のことを知りたくないですか？私たちは多くの場合、自分が何を感じているのか、その理由を分析せず、ただ先に進みます。ネガティブな感情に関しては、内省するのが難しいため、私たちはそれを敷物の下に押しやる傾向があります。しかし、自分の感情を理解し始めると、感情を管理するのがはるかに簡単になります。
5. 自分自身を受け入れる
自己愛への旅の途中で何を発見しても、自分の良いところも嫌いなところも含めて、それを受け入れなければなりません。自分自身を受け入れるということは、自分の価値を認識し、自分の長所と短所を受け入れることを意味します。自己受容は難しいですが、それが内面の満足感を持続させる鍵となります。
愛 自分自身への道は、幸福に向かう生涯にわたる旅ですが、その旅を始めるのは困難な場合があります。困難な時期を経験したことがあるなら、それはほとんど不可能に思えるかもしれません。しかし、自分を愛する人のように扱い始めれば、不安を回避する方法と答えが見つかるでしょう。 小さな一歩を踏み出すたびに、この旅の最終目標である自己愛に近づくことができます。
