肩は腕を使った日常動作に欠かせない体の一部なので、ケアをし、運動で強化することが重要です。肩が弱いと、猫背になり、可動域が制限され、怪我をする可能性が高くなります。そこで、肩と腕を強化し、姿勢を改善し、体型を美しくする6つのエクササイズを用意しました。
レクリエーション
運動が体と心に良い影響を与えることは誰もが知っています。定期的な運動は、筋肉の増強から心臓病の予防まで、さまざまなメリットをもたらします。自分のニーズや希望に合った運動の形式を選択することが重要です。最も簡単で最も人気のある運動の形式はウォーキングとランニングです。どのアクティビティを選択すればよいかわからない場合は、以下に示す両方の長所と短所が役に立ちます。
専門家によると、高強度の運動ではなく、軽い運動が柔軟性を高め、怪我からの回復を短縮し、不快な転倒を防ぎ、より長くより良い生活の質に貢献します。
今年の第 20 回世界バレーボール選手権大会は、2 か国が主催するため、非常に特別です。スロベニアでは最近、リュブリャナ・アレーナ・ストジツェで試合が開催されており、ポーランドも共同開催国となっている。 Zott は、Zott PROTEIN 製品ラインを提供するチャンピオンシップの全国スポンサーです。 1 つの鍋に 20 g ものたんぱく質が含まれるおいしいプリンやヨーグルトは、プロのアスリートの間でもますます人気が高まっています。プロのアスリートは、特に激しいトレーニングや準備中に、質の高いバランスの取れた栄養に対するニーズがさらに高まっています。
ジムについて話すとき、多くの人はまず、各ステップにあるウェイトを思い浮かべます。しかし、多くの初心者はウエイトトレーニングは専門家のためのものであると考えており、そのためそれを避けていますが、これは真実とは程遠いものです。エクササイズを始めてまだ日が浅い場合でも、恐れることなくウェイトを持ち上げることができます。そのため、ウェイトを使ったエクササイズを始める方法に関する 6 つのヒントを用意しました。
非常に多くの異なる運動ルーチンがオンラインで見つかるため、どれが私たちに適しているかを判断するのが難しい場合があります。あまりにも急ぎすぎて、とにかく定期的に運動する時間も意志も体力もないと感じるかもしれません。だからこそ、私たちは専門家に意見を尋ねました。どのような運動ルーチンが最もモチベーションを高め、最高の結果をもたらすと考えられていますか?
ウォーキングは簡単なレクリエーションの 1 つと考えられていますが、どの種類の身体運動を選択するかを検討する際には、それを忘れてはなりません。心臓の健康を改善し、体脂肪を減らすのに役立つだけでなく、非常に手頃な価格でもあります。ジムの会員権や高価な器具は必要ありません。ウォーキングを取り入れたフィジカルトレーニングを5回ご用意しました。
運動が私たちの健康にどれほど多くのさまざまな利点があるかを誰もが知っていますが、最大の動機は体型の改善である場合があります。だからこそ私たちは、どのエクササイズがお腹の脂肪を減らすのに最も効果的かを尋ね、あなたのために最適な6種類のエクササイズのリストを作成しました。
スロベニアの山々には、毎年ますます多くの人が集まります。ソーシャルネットワーク上の美しい写真や、山頂でポーズをとっているかわいい女の子を見て、登ることを確信する人もたくさんいます。それらのいくつかを知ってみましょう。
専門家は、運動に加えて適切な栄養も健康的な生活の重要な部分であることに同意しています。これは、スポーツ活動を効率的に実行し、その後の回復を成功させるための燃料です。多くの人は、レクリエーションの前と後に栄養を摂取するのはどちらが良いのかと疑問に思っています。スポーツ分野の専門家にどう考えているか聞いてみた。
改装され拡張されたインタースポーツ ストア BTC シティ リュブリャナは、2,000 平方メートルを超えるショッピング スペースを備えたスロベニア最大のインタースポーツ ストアです。拡張された店舗では、提供内容が強化されるだけでなく、製品テスト、エンターテイメント、エキサイティングな販売体験がより重視されます。
ストレスや不安は誰もが経験したことがある感情です。だからこそ、それらを調整する方法を学び、リラックスして心の平安を達成するのに役立つ毎日の練習を行うことが重要です。私たちはあなたのために5つのヨガエクササイズを用意しました。呼吸を楽にするアーサナ。深呼吸しながらエクササイズを順番に実行し、各ポーズを 15 ～ 20 秒間保持することをお勧めします。