チョコレートが心臓に良いことをご存知ですか?濃厚な味わいは好きだけど、糖分が多すぎるのが心配ですか？
あなたがファンなら チョコレート、あなたはあなたができることに驚かれることでしょう ダークチョコレート 多くの健康上の利点をもたらします。しかし、重要なのは適切な種類を選ぶことです。すべてのチョコレートに同じ栄養素や効能が含まれているわけではありません。
ダークチョコレートがなぜ良い選択なのでしょうか?
市販のチョコレートのほとんどには砂糖や不健康な脂肪が多く含まれており、その有益な効果は減少します。 本物のダークチョコレート 強力な抗酸化物質であるココアフラボノイドが豊富に含まれており、細胞を保護し、血液循環を改善し、心臓機能をサポートします。 カカオ含有量が多いほど、チョコレートにはより健康的な化合物が含まれているため、少なくとも 70% のカカオを含むチョコレートを選ぶことをお勧めします。
血液循環を改善し、血圧を下げる
研究によると、ココアに含まれるフラボノイドは血管を拡張し、血流を改善して動脈内の圧力を軽減するそうです。少量のダークチョコレートを定期的に摂取すると、心臓病のリスクが低下すると言われています。
体内の炎症を軽減する
長期にわたる炎症は、心臓血管疾患や糖尿病など、多くの健康上の問題を引き起こす可能性があります。ココアフラボノイドは炎症プロセスを調節し、酸化ストレスを軽減し、長期的には身体を有害な影響から守ります。
脳機能をサポートし、ストレスを軽減します
ストレスの多い状況に陥ることが多い場合は、ダークチョコレートを一切れ食べると効果的です。含まれるマグネシウムは筋肉をリラックスさせ、気分を改善するのに重要な役割を果たします。ダークチョコレートは、満足感を生み出し、不安を軽減するエンドルフィンの分泌も刺激します。
血糖値を調節する
奇妙に聞こえるかもしれませんが、ダークチョコレートを適度に摂取すると血糖値のコントロールが改善されることが研究でわかっています。ココアはインスリンに対する細胞の反応性を高め、2 型糖尿病のリスクを軽減します。
正しいダークチョコレートの選び方は？
パッケージに「ダークチョコレート」と書いてあるだけでは十分ではありません。原材料を確認することが重要です。ココアはリストの最初に来るべきです。これはチョコレートに有益な化合物が豊富に含まれていることを意味しています。大量の添加糖、人工香料、トランス脂肪を含む製品は避けてください。
高品質のダークチョコレートには、カカオマス、カカオバター、少量の砂糖など、最小限の材料しか含まれていないことがよくあります。さらに自然な選択肢をご希望の場合は、より良い品質を保証するオーガニックチョコレートをお選びいただけます。
チョコレートをどれくらい食べると健康に良いのでしょうか?
ほとんどの食品と同様に、チョコレートも適度に摂取することが大切です。高品質のダークチョコレートを毎日1〜2個摂取することが推奨されます。こうすることで、余分なカロリーや糖分を摂取することなく、健康上のメリットをすべて得ることができます。
