パートナーが浮気した後に何をすべきかについての正しいレシピはありません。あなたがどう反応するかは問題ではなく、重要なのはそれが自分にとって最善であると確信することです。
どのように決めたとしても、 その後何をするか 詐欺 相棒- 関係を許し、修復するか、関係を終わらせる - 浮気を乗り越えるのは感情的なプロセスです。時間はかかりますが、忍耐とセルフケアがあれば、前に進み、この出来事を忘れることは可能です。
人生において、私たちは前に立ちはだかる課題に直面します 不快な感情、 しかし、恋愛関係における不正行為ほど悲惨なことはありません。誰かを信頼し、愛しているのに裏切りに直面すると、感情が洪水のように解き放たれ、喪失感、怒り、悲しみ、混乱を感じます。
パートナーが浮気した後はどうすればいいですか？
自分自身に感じさせてください
怒り、悲しみ、裏切り、混乱、不正、絶望 – 批判せずに自分の感情を感じてください。あなたは、威厳を保ち、「顔を上げて」大丈夫なふりをしなければならないと信じているかもしれません。そうしないと、それを維持するのに役立ちます 個人の誠実さ しかし、感情を無視するのは健全ではありません。自分の感情を効果的に処理するには、感情を経験する必要があります。
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サポートを求める
浮気されることは恥ずべきことだと感じるかもしれません。特に、周りの人がすでに知っていた、あるいは疑っていて、警告しようとしていたのに、（それが真実であってほしくなかったために）信じなかった場合はなおさらです。他人から自分を守ろうとしたり、同情やアドバイスを避けたり、自分だけで自分の感情に対処しようとするかもしれません。しかし、あなたを理解し愛してくれる友人や家族のサポートは非常に重要です。一人でこれを経験する必要はありません。サポートを得て、近くの人に必要なことを正確に伝えてください。
自分に時間とスペースを与えましょう
あなたはパートナーを許すかもしれませんが、浮気の後はおそらく彼らに会ったり話したくないでしょう。休憩を取って、自分の世話をする時間とスペースを自分に与えてください。運動、瞑想、読書など、自分の内面が充実していると感じられるものなら何でも、快適さとリラクゼーションをもたらす活動に焦点を当てましょう。難しいことかもしれませんが、特にパートナーが常にそばにいて、一緒に活動することに多くの時間を費やしている場合は、自分の世話をすることが重要であることを認識してください。
境界を設定する
浮気後に何をするかに関係なく、パートナーや身近な人との間にしっかりとした境界線を設けることが重要です。これは、休憩を取って関係を再定義することを意味するほか、あなたを慰め、助けてくれる愛する人たちに何が必要で、何を望まないのかを判断することも意味します（おそらく、あなたは彼らにただそこにいて話を聞いてもらいたいだけかもしれません）。
専門家の助けを受けることを検討してください
浮気をした後は、十分な明晰さや洞察力が得られず、人生の岐路に立たされているように感じることがあります。セラピーは、経験を管理し、自分の弱点と強みをより深く理解し、自分の感情を探求し、より深い洞察を得ることで自分自身を強化し、自信を失ったり孤独への恐怖を避けるのに役立ちます。
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考えてみてください
浮気をした後は、関係は変化し、二度と元には戻りません。それは良いことかもしれませんが、慎重な検討が必要です。不貞につながった要因、自分のニーズ、境界線について考えて、将来の関係について明確にして決定を下したり、不倫の再発を防ぐためにそれぞれが何をする必要があるかを認識したりしてください。
ごめんなさい、自分用に
許しは個人的な決断であり、パートナーの裏切りを容認したり、起こった出来事を大目に見ることを意味するものではありません。それは、あなた自身の幸福のために恨みを手放すことです。関係を続けるかどうかに関係なく、許しは、関係の継続や将来の関係を妨げる可能性のあるネガティブなエネルギーを取り除くのに役立ちます。
個人の成長に焦点を当てる
この経験を個人の成長と発展の機会として活用してください。自分自身と自分の興味を再発見し、新しい目標を設定し、喜びと充実感をもたらす活動に時間を投資して、自尊心を高め、視野を広げ、成長の基礎を築きましょう。
忘れるのは簡単ではない
それはプロセスであり、すべての旅はユニークです。準備が整う前に先に進まなければならないというプレッシャーがかかる可能性があるため、自分に辛抱強く期限を設定しないでください。パートナーと話し、質問があれば質問してから、癒しのプロセスを始めてください。彼を許してください。これはあなたに関係を続ける義務はありません、それがあなたにとって最善です。
浮気後に関係を継続する方法について、唯一の正しいレシピはありません。自分がイライラしていると感じたとき、新しい視点から自分の関係を見ることができます。 あなたが何をするかは問題ではありません。重要なのは、それが自分にとって最善であると確信することです。
