ペースの速い人生: いつも時間が足りない場合はどうすればよいですか?

あなたはいつも時間がありませんか？時間は貴重なので、充実した生活には時間との健全な関係が不可欠です。時間はあまりにも当たり前のことだと思われがちです。そして、それだけでは決して十分ではないと感じることがよくあります。私たちは、できるだけ短い時間でできるだけ多くのことをしようと慌ただしく日々を過ごしており、それがストレスや不安、燃え尽き症候群につながります。また、ネットサーフィンやビデオゲームをして時間を無駄にすることもあります。

第三に、私たちは仕事に完全に専念し、後で友人や家族など、もっと重要なことにもっと時間を費やさなかったことを後悔します。私たちは、現在においても過去を振り返っても、時間が足りないことをよく経験するため、時間をコントロールできないと感じます。実際にはそうではありません。

時間がありませんか？

時間の使い方に気をつける

健全な関係への第一歩は、お金の使い方を意識することです。 1 ～ 2 週間の時間を追跡して、何に何時間も何分も費やしているかを確認します。自分の時間がどこに行くのかを知って初めて、習慣を変え始めることができます。

自分の価値観と優先順位を明確に定義する

自分の優先順位について自分に正直になりましょう。時間は誰にでもあります。時間は無限ではないので、優先順位を付ける必要があります。私たちは自分にとって何が重要かに基づいて時間をどのように過ごすかを決定しますが、多くの人は意識的に決定するのではなく、無意識にこれを行っています。時間を費やしたい最も重要なことのリストを作成します。それが役立つ場合は、余命があと1か月しかないことを想像してください。人生最後の年に何をしたいですか？おそらく、この質問そのものが、将来の決断や、最も重要なことに取り組む時間が十分にあると感じるのに役立つでしょう。

境界を設定する

時間をどのように使うか、時間の優先順位が何であるかを理解したら、調整を開始し、境界線を設定することができます。これは、「ノー」と言うか、それほど重要ではないことを放棄することを意味します。そして同時に、そうなっている人のために時間をかけてください。

あなたにとってリラックスできることは時間の無駄ではありません

私たちは、リラクゼーション、娯楽、休息などの活動を時間の無駄として非難することがよくあります。しかし、これらのアクティビティの多くは、人生を楽しみ、他のすべてのことにエネルギーを充電することを可能にします。

ルーティンに埋没しないようにしましょう

私たちのほとんどは、年々時間が経つのが早くなっていると感じています。おそらくこれが、私たちがゆっくりとルーチンに沈んでいく理由です。もちろんそれは悪いことではありませんが、私たちはルーチン化するために、マインドフルネスや意識的な行動に注意を払うことはほとんどありません。ルーチンを破る場合にも役立ちます。家に帰る道を変え、テーブルの別の場所に座り、家具を並べ替えます。私たちが創造的であれば、たとえ小さな革新であっても時間を遅らせ、私たちの存在感を高めることができます。

今この瞬間を楽しむことを学ぶ

時間と健全な関係を持つための最良の方法の 1 つは、今この瞬間を楽しむことを学ぶことです。それは、人生の小さなことに時間を割くということです。夕日や友達との会話など、日常の中にある美しさに気づくこと。また、読書、音楽を聴く、自然の中で過ごすなど、好きなことに時間を割くことも意味します。