メロンを使った夏ダイエット：この爽やかなフルーツで2週間で5キロ痩せる方法

メロンを含むダイエットは、わずか 2 週間で最大 5 キロ体重を減らすことができます。

メロンは有名です 低カロリー値, 水分が多く栄養も豊富なのでダイエットに最適です。さらに、爽やかで甘いので、 一口ごとに楽しんだ、ポンドを溶かしながら。

メロンダイエットのメリット

メロンには多くのビタミンが含まれており、その中でも特に優れているのが ビタミンC、ビタミンA、ビタミンB群。これらの物質は、免疫システムを強化し、視力を改善し、エネルギーを供給するのに役立ちます。さらに、それらには次のものが含まれます。 ミネラル、体の適切な機能に不可欠なカリウム、マグネシウム、鉄など。

メロンもすごいですね 抗酸化物質の供給源、フリーラジカルと闘い、慢性疾患のリスクを軽減します。高い水分含有量は体に水分を補給するのに役立ち、これは代謝が適切に機能し、体から毒素を除去するために重要です。

ダイエットはどのように効果があるのでしょうか？

メロンダイエットは、主な栄養源としてメロンと他の低カロリー食品を摂取することに基づいています。主なアイデアは、高カロリーで脂肪の多い料理をメロンに置き換えることで、摂取カロリーを減らし、栄養素の摂取量を増やすことができます。

最初のステップは決めることです マスクメロンを含む食事プラン 朝食、昼食、夕食に。

新鮮なメロンとギリシャヨーグルトとナッツを組み合わせて朝食を始めましょう。ランチには、マスクメロン、アボカド、ほうれん草、鶏の胸肉のサラダを用意できます。ディナーの最後には、ローストサーモンとキヌアを添えたマスクメロンがおすすめです。

メロンダイエット：7日間のサンプルメニュー

1日目

• 朝食：新鮮なメロンとギリシャヨーグルトとアーモンド。
• 昼食：メロン、アボカド、ほうれん草、鶏胸肉のサラダ。
• 夕食：焼きサーモン、メロンとキヌア添え。

2日目

• 朝食：メロン、バナナ、ほうれん草のスムージー。
• 昼食：チキンフィレ肉、メロン、ルッコラ、トマト添え。
• 夕食：マグロのステーキ、メロンとキュウリ添え。

3日目

• 朝食：メロンとオートミールの蜂蜜添え。
• 昼食：メロン、エビ、アボカド、ほうれん草のサラダ。
• 夕食：焼き鳥、メロン、玄米添え。

4日目

• 朝食：メロンとカッテージチーズ、クルミ。
• ランチ：メロン、フェタチーズ、オリーブ、トマトのサラダ。
• 夕食：七面鳥の胸肉のロースト、メロンと野菜のグリル。

5日目

• 朝食：メロン、イチゴ、アーモンドミルクのスムージー。
• 昼食：豆腐、メロン、ほうれん草、キヌア。
• 夕食：焼き魚、メロンとブロッコリー添え。

6日目

• 朝食：メロンとチアシード、ヨーグルト。
• 昼食：メロン、ゆで卵、ルッコラのサラダ。
• 夕食：牛肉とメロン、ロースト野菜。

7日目

• 朝食: メロン、パイナップル、ココナッツのスムージー。
• 昼食：私、オノ、クスクスと一緒にベイクドチキン。
• 夕食：サーモンとメロン、焼きカボチャ。

マスクメロンダイエットを効果的にするには、いくつかの重要なポイントに従うことが重要です アドバイス!

初めて、 マスクメロン自体に水分が多く含まれているため、水をたくさん飲むようにしましょう。ただし、体を十分に水分補給しておくことが重要です。 第二に、 不必要なカロリーを追加する可能性のある甘い飲み物やスナックは避けてください。 三回目、 活動的になりましょう - 定期的な運動は減量プロセスを加速し、全体的な健康状態を改善します。