風邪やインフルエンザは冬の厄介な仲間です。免疫システムを向上させるために、私たちはさまざまな栄養補助食品を摂取することに頼っています。しかし、これが本当に私たちにできる最善のことでしょうか?
インフルエンザの予防接種を受けると効果的ですが、インフルエンザにかからないという保証はありませんので、 博士。トーマス・フィリップス バンクーバーのキネティック・パターンズの自然療法医は、私たちの免疫システムを可能な限り健康に保つために、さらにいくつかのステップを踏むことを推奨しています。
それを強化するにはどうすればよいですか？
免疫システムを強化する最初の方法は、 十分な睡眠。研究によると、一晩の睡眠時間が7時間未満の人は、 インフルエンザや風邪にかかる確率が3倍になる。貴重な8時間の睡眠を毎晩とるようにしましょう。
栄養補助食品についてはどうですか？
フィリップス氏は、Best Health ポータルの栄養補助食品についても話しました。そして彼の意見では、次のことに注意を払う必要があります。
1. ビタミンDを含む栄養補助食品
冬はビタミンDをあまり摂取しないので、ビタミンDが不足しやすくなります。体内のビタミンについて何らかの検査を行うことをお勧めします。そうして初めて、栄養補助食品を決定します。
2. ビタミンCを含む栄養補助食品
ビタミンCの利点についてはあまり研究が行われておらず、非常に特定の層、つまり短期間の激しい運動や低温にさらされた層に対するこのビタミンの利点を示した研究は1件だけです。
3. アメリカンストローを使った栄養補給
アメリカのわらに関する研究によると、わらでは病気を防ぐことはできないそうです。風邪やインフルエンザの発症時に服用すると、症状の持続期間を短縮し、重症度を軽減することができます。
4. 亜鉛を含む栄養補助食品
亜鉛には、風邪やインフルエンザの発症時に摂取すると、症状の期間を短縮し、重症度を軽減する穏やかな予防効果など、いくつかの潜在的な利点があると考えられています。
5. プロバイオティクス
プロバイオティクスに関する有望な研究もいくつかあります。その中の1つは、プロバイオティクスを摂取している人はウイルスに感染するリスクが低いことを示しており、原則としてプロバイオティクスのサプリメントやヨーグルトなどの食品は免疫システムを改善できる可能性があります。
最後のヒント
もちろん、栄養補助食品ではウイルスを防ぐことはできません。せいぜい、病気に対処するときに免疫システムをサポートするのに役立つだけです。だからこそメンテナンスが大切 適切な衛生状態、風邪やインフルエンザにかかるリスクを軽減します。頻繁な手洗いと、 家にいる病気のときに、細菌の蔓延を防ぎ、自分自身と周囲の人々の健康を保つための重要な方法です。
