私たちは健康的な食事をしたいと思っていますが、栄養に関するルール、さまざまな食事法、厳格な養生法の洪水の中で、何が本当に効果があるのかが分からなくなることがあります。栄養に関する混乱に完全に終止符を打つために、私たちはすでに忘れているかもしれない防虫剤から、健康的な生活のための 3 つの重要な栄養上のヒントを抽出しました。
健康的でバランスの取れた食事は、実際には一部の人が考えているほど複雑ではありません。 栄養学の専門家。今日では、複雑さに加えて、 食事のルール 人々が一貫性を持たず、ある者から別の者へと飛び移ってしまうという事実にも問題がある ダイエット の 別の そして、それらは 1 つのルールだけに固執するのではなく、常にそれらを互いに混ぜ合わせ、常に新しいルールを追加します。言うまでもなく、それらは完全に不適切であることがよくあります 個人の体。食事の混乱に伴うストレスを避けるために、私たちは 3 つの重要なポイントを研究しました。 栄養に関するアドバイス 本当に健康的な生活のために…
座って食べましょう
「座って食べる」というのは完全に自明のルールで、多くの人が少なくとも週に数回は破っています。多くの場合、体重が増加する原因は、座って食べる食事ではなく、オフィスやお店などを歩きながら食べる数え切れないほどの軽食です。
量を見ましょう
チョコレートの箱やスナックの袋を全部空にする前にやめましょう。私たちは、不健康なスナックではなく、ドライフルーツやナッツなど、不健康なお菓子よりも腹持ちの良い健康的なおやつに手を伸ばします。
植物由来の製品に焦点を当てましょう
果物と野菜は食事の大部分を占めるべきです。これが、体が最適に機能するために必要なビタミン、ミネラル、健康的な脂肪、その他の重要な物質を十分な量摂取できる唯一の方法だからです。
