余分な努力をしたり、大好きな食事をやめたりすることなく、寝ている間に体脂肪とカロリーを減らすことができることを想像できますか?これはSFのように聞こえるかもしれませんが、冬眠ダイエットはまさにそれを約束します。
減量の世界における革命、体の自然なプロセスに基づいています。それは自然、特に一部の動物が冬眠状態で冬を過ごす方法からインスピレーションを得ています。 彼らは生き残るために自分自身の脂肪貯蔵を利用します。
この方法は単なる奇跡を約束するダイエット法ではなく、 科学的研究に基づいた そして休息中の体の機能についての知識。ほとんどのダイエットは食物摂取量を制限し、身体活動を増やすことに焦点を当てていますが、冬眠ダイエットは異なるアプローチを提供します。
長期的な結果が出ないダイエットにうんざりしていて、減量へのアプローチを変えることができる何かを探しているなら、冬眠ダイエットが解決策になるかもしれません。
冬眠ダイエットは、眠っている間に利益が得られるという考えに基づいています。 体の自然なプロセス 脂肪減少のために。この食事療法の主な原則は、体が安静状態にあるとき、蓄えられた脂肪をエネルギーとして利用するということです。そこで それは飢餓の問題ではありません または大幅な制限はありませんが、身体の自然な機能をサポートします。
小さじ1杯の蜂蜜で十分です。写真: スリーショット / Pexels
寝る前にスプーン一杯の蜂蜜を食べる
ダイエットの基本は寝る前にはちみつを摂取することです。酵素と抗酸化物質が豊富な天然甘味料である蜂蜜は、 代謝を刺激する 血糖値を調節し、体が深い睡眠状態に入りやすくし、その間に脂肪燃焼を促進するホルモンが放出されます。就寝直前に大さじ1～2杯の蜂蜜を食べることは、体が休息中に蓄積した脂肪を分解するプロセスを開始できるようにするための重要なステップです。
はちみつの摂取に加えて、次のようなものに切り替えることも重要です。 日中のよりバランスの取れた健康的な食事を。 これは、新鮮な果物や野菜、ナッツやアボカドなどの健康的な脂肪、鶏肉、魚、豆類などの高品質のタンパク質の摂取量を増やすことを意味します。
ダイエットのアドバイス 加工食品、砂糖、アルコールを避けること、 これらの物質は、食事が促進するプロセスを妨げる可能性があるためです。
こちらもおすすめです 定期的な身体活動、特にスクワット、腕立て伏せ、ブリッジなどの筋力トレーニングや、自宅やジムでできるその他のエクササイズです。これらのエクササイズは筋肉量の維持に役立ちます。冬眠ダイエットは脂肪の減少を促進しますが、筋肉の減少は促進しないため、これは不可欠です。
そして、楽に体重を減らすことができます。写真：アヌシュカ・アフジャ/Pexels
重要なのは一貫性です！
日常生活に取り入れやすいダイエット法です 大きな変更がなければ またはストレス。
冬眠ダイエットが自分に合っているかどうかはどうやってわかりますか？
夜中に何回も目が覚めますか？
夜に汗をかきますか？逆流の問題はありますか?
トイレが必要になったり、病気が原因で頻繁に目が覚めますか?朝起きると疲れていて、喉が乾いていませんか?
これらの質問のほとんどに「はい」と答えた場合は、睡眠中に肝臓に十分なエネルギーが供給されていない可能性があり、そのため脂肪の燃焼と筋肉の修復のプロセスが妨げられ、肝臓のレベルが上昇します。 ストレスフルな ホルモン。
