太陽が暖かい輝きを放ち、屋外で過ごす時間が増えるにつれ、日焼け止めに対する誤解を正すことが重要になってきます。入手可能な情報が豊富にあるため、有害な紫外線から肌を守る努力を妨げる可能性のある通説の餌食になりがちです。
私たちは、これらの共通点を払拭することで、 日焼け止めの神話 日焼け止めに対するより知識のあるアプローチを奨励しました。日焼け止めは太陽の有害な影響から肌を守るために不可欠なツールですが、それ自体が確実な解決策ではないことを忘れないでください。防護服を着たり、可能な場合は日陰を探したり、塗り直したりするなど、日焼けに対する包括的なアプローチをとりましょう。 日焼け止めクリーム.
誤解その1：黒人には日焼け止めは必要ない
肌の色を問わず、日焼け止めは欠かせません。肌の色が濃い人にはメラニンが多く、紫外線から自然に防御してくれるのは事実ですが、この防御だけに頼るのは十分ではありません。紫外線は依然として皮膚に浸透し、早期老化、日焼け、皮膚がんのリスク増加を引き起こす可能性があります。肌の色に関係なく、誰でも太陽の下で安全に過ごすために、適切な SPF 評価の日焼け止めを使用する必要があります。
誤解 2: SPF が高い日焼け止めはより良い保護を提供します
日焼け止め指数 (SPF) はよく誤解されます。一般に信じられていることに反して、保護係数が高いからといって、有害な太陽光線に対するシールドが大幅に優れていることを意味するわけではありません。 ZF 30 は UVB 光線の約 97 % をブロックし、SPF 50 は約 98 % をブロックします。重要なのは、SPF値に関係なく、日焼け止めをたっぷりと塗り、2時間ごとに塗り直すことです。日焼け止めは、日陰を探したり、防護服を着たりすることを含む、総合的な日焼け止めルーチンの一部にすぎないことを忘れないでください。
誤解 3: 日焼け止めは 1 日 1 回塗れば十分です
日焼け止めを定期的に塗布して、持続的な保護を確保する必要があります。発汗、水泳、摩擦などの要因により、効果が低下する可能性があります。ウォータープルーフの日焼け止めを使用している場合でも、2 時間ごとに塗り直すことが重要です。日焼け止めの寿命を損なう可能性のある活動に従事する場合は、それ以上の頻度で塗り直すことが重要です。一日中塗り直せるように、トラベルサイズの日焼け止めをバッグに入れて持ち歩く習慣をつけましょう。
誤解 4: 日焼け止めは体のビタミン D 生成を妨げる
日焼け止めがビタミンD生成を阻害するという懸念は何年もの間広まっています。日焼け止めがビタミンD合成を低下させる可能性があるのは事実ですが、その効果は最小限です。ほとんどの人は、日常活動中に偶然日光にさらされることで十分なビタミン D を摂取できます。ビタミン D レベルについて懸念がある場合は、要件を確実に満たすための適切な手順を推奨できる医療専門家に相談してください。
写真：ミハイル/ペクセルズ
通説 5: 天然日焼け止めの方が安全で効果的
天然日焼け止めは、化学物質を含まない代替品として販売されることが多く、人気が高まっています。ただし、すべての日焼け止めには、紫外線から肌を守るために何らかの化学物質が含まれていることに注意することが重要です。酸化亜鉛や二酸化チタンを含むミネラルベースの日焼け止めは、皮膚に密着して太陽光線を物理的に遮断する効果があるため、より安全な選択であると考えられています。最終的に、日焼け止めの有効性と安全性はその配合に依存するため、厳密にテストされた広域スペクトルの製品を探すことが重要です。
誤解 6: 曇りの日や屋内では日焼け止めは不要です
雲はある程度の濾過効果はありますが、有害な紫外線をすべてブロックできるわけではありません。最大 80 % の紫外線が雲を通過する可能性があるため、曇りの日でも日焼け止めを使用することが重要です。さらに、紫外線は窓からも侵入する可能性があるため、室内の窓の近くで多くの時間を過ごす場合は、露出した肌に日焼け止めを塗ることが依然として重要です。
