あなたも、朝シャワーを浴びると元気が出ると思っていませんか？この習慣が睡眠時間を奪っているかもしれない、と考えたことはありませんか？
私たちは日々の習慣の中で、当たり前だと思っている習慣に従うことがよくあります。 朝のシャワー さっと済ませて、爽快に、一日のスタートに備えられる、そんな朝食の一つです。しかし、目が覚めたような気分になる一方で、疑問が湧いてきます。本当にこれが体にとって最良の選択なのでしょうか？
ますます注目が集まっている 夕方のシャワー衛生状態の改善から睡眠の質の向上、肌の透明感の向上まで、多くの良い効果があると言われています。日中は汗やほこり、アレルゲンが肌や髪に付着しているのに、夜はこれらを無視してそのまま寝てしまうことがよくあります。
結果は？ 肌は荒れ、寝具はすぐに汚れ、眠りも浅くなります。
夜のシャワーはなぜ体に良いのでしょうか?
一日の終わりに 体はリラックスを必要としている空気、大気汚染、ストレス、そして暑さは、肌と髪に目に見える、あるいは目に見えないダメージを残します。温かい夜のシャワーは、一日の汚れをすべて落とし、荒れた肌を落ち着かせます。
特に夏場は汗をかきやすく、空気中に花粉や微粒子が充満しているため、夜間の衛生管理が重要です。就寝前にシャワーを浴びると毛穴が洗浄され、 ニキビの形成 夜間の肌の再生に備えます。
体が冷えると眠りが訪れます。
夜のシャワーにはもう一つ驚くべき力があります。それは、体が 睡眠状態温かいお湯は筋肉をリラックスさせ、血液の循環を促進し、睡眠リズムを調整するホルモンであるメラトニンの分泌を促します。
シャワーの後、体は自然に冷え始め、それが脳に信号を送ります。 ゆっくりする時間これにより、落ち着きやすくなり、思考が消え、体は通常よりも早く深く眠りに落ちます。
夜：皮膚が再生する時間
睡眠は、身体、特に皮膚が 集中的に更新する清潔で潤いのある肌は、夜間の呼吸を良くし、スキンケア製品からの栄養分を吸収しやすくなります。乾燥肌、敏感肌、ニキビでお悩みの方は、夜にシャワーを浴びることで、肌状態の改善に大きく役立ちます。
シャワー後のご使用をお勧めします。 保湿剤 肌が最も栄養を吸収しやすい時間帯なので、夜は保湿やオイルケアを欠かさないようにしてください。定期的な夜のケアは、わずか数日で肌の見た目と感触を目に見えて変えることができます。
ベッドは埃が溜まる場所ではなく、清潔な場所であるべきです。
シャワーを浴びずに寝ると、日中に肌に蓄積した汚れをすべて持ち歩いてしまいます。その結果、シーツや枕には汗、ほこり、皮脂が残り、細菌や皮膚の炎症を引き起こしやすい環境が生まれます。
その結果は次のように現れる。 かゆみ、不潔な皮膚、炎症、あるいは単に不快感を感じることもあります。夜のシャワーは単なる贅沢ではなく、より清潔で健康的な睡眠環境への重要なステップです。
夕方にシャワーを浴びましょう。 温かいお湯で一日の疲れを洗い流しましょう。その後は柔らかいタオルで体を包み、ベッドに入り、体を休めましょう。
