夜の習慣は私たちが思っているよりもずっと重要です。つまり、私たちの睡眠の質はそれらに依存し、その結果、翌日全体がどのように展開するかが決まります。ビル・ゲイツ、バラク・オバマ、ヴェラ・ワンなどの成功者が寝る前に何をしているかを読んでください。
彼らは寝る前に本を読みます。
研究によると、成功者のほとんどが持つ習慣は、寝る前に読書をすることです。これは、作家、コラムニスト、そして有名なウェブサイト「ハフィントン・ポスト」の創設者である彼が信奉していることです。 アリアナ・ハフィントン寝る前に読書をする人 紙とインクで作られた「昔ながらの」本マイクロソフトの億万長者にも同様の習慣がある。 ビルゲイツ、どんなに遅く帰宅しても、例外なく毎晩少なくとも 1 時間は読書をします。
彼らは夕方になるとリラックスします。
成功者たちは、寝る前にリラックスして心を落ち着かせることの大切さを理解しています。多くの人が瞑想したり、（前述のように）読書をして眠りに誘います。 大ヒットアプリ「Buffer」のCEO、ジョエル・ガスコイン氏 毎晩寝る前にトイレに行く習慣がある 徒歩20分仕事の悩みをゆっくりと忘れ、体を疲れさせてぐっすり眠れるようになります。
彼らは静かな夜の時間を利用して仕事をする
成功者の多くは夜型人間で、昼間よりも夜の静かな時間の方が集中力を発揮します。その中にはアメリカ大統領もいます。 バラック・オバマ毎晩家族と夕食をとった後、少なくとも午後11時半まで仕事をし、その後30分ほど読書をする。 作家マイケル・ルイス 彼は夜誰にも邪魔されないことを気に入っており、いつも夜7時から朝4時まで執筆に取り組んでいます。 デザイナーのヴェラ・ウォン 彼女は夕方の時間を利用して、その日スタッフから送られてきた資料をすべて冷静に見直します。
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すべての電子機器の電源を切る
成功者は迅速なコミュニケーションの重要性を認識していますが、質の高い睡眠を最優先しています。多くの人が、夜には「無理やり」他のものを遮断し、真に落ち着こうとします。これが習慣なのです。 アリアンヌ・ハフィントンとFacebookのCOOシェリル・サンドバーグ就寝前に最後にチェックし、目を開けて最初に見るのが電子メールであるにもかかわらず、休憩時間中はコンピューターと携帯電話の電源は完全にオフになっています。
彼らは一日を振り返り、進捗状況を監視します。
成功者は、夜にその日の出来事を振り返り、その日何がうまくいったか、何を改善できたか、どこで失敗したかを考えることが重要だと考えています。この興味深い習慣は、発明家で外交官のジョナサン・マイヤーズにも受け継がれていました。 ベンジャミン・フランクリン、 どれの 彼は自分の進歩を確認するために毎晩同じ質問を自分に問いかけました。「今日は何か良いことをしただろうか？」.
彼らは翌日の計画を立てます。
成功している人の習慣は、寝る前に翌日のことを考えることです。 アメリカン・エキスプレスCEOケネス・シュノールト だから毎晩紙に 次の日にやりたいことを3つ書き出してください。成功者は、翌朝の優先事項が何であるかを事前に把握しており、最も重要なのは、眠れなくなるような明日についての考えや心配の流れを中断することです。
