春のダイエット中は、1日あたり少なくとも2リットルの無糖のお茶と水を飲むようにしてください。甘い飲み物（ジュース、アルコール飲料、甘いお茶やコーヒー）をすべて避け、毎日のメニューを少なくとも1日3回に分けて食べましょう。
朝食:
毎朝、コップ一杯のお湯にレモン汁を入れて始めましょう。飲み物を甘くしないでください。次に、次のいずれかを選択しましょう。
- グレープフルーツ 1/2 個、ヨーグルト 1 個、全粒粉パン 1 枚。
- ケフィア入りの無糖オートミール250gと刻んだバナナ1本。
- 250gのダグミューズリーに100mlのスキムミルクとカリカリのリンゴを加えたもの。
- 刻んだパイナップル半分とヨーグルト1個。
- ゆで卵 1 個、低脂肪スプレッドを塗った全粒粉パン 1 枚、ヨーグルト 1 個。
ランチ:
- 全粒粉パン2枚、レモン汁とお好みのスパイスで味付けした天然果汁入りツナ缶、フレッシュトマト。
- 全粒粉パン2枚、スライスチーズ2枚。鹿の胸肉4枚と新鮮なパプリカ。
- 鶏の胸肉のフライ200gを濃厚なフレッシュサラダに乗せたもの。
- フライパンで焼いたサーモンと調理したインゲン。
- 卵2個、キノコ、赤ピーマンで作ったオムレツ、全粒粉パン2枚。
ディナー:
- 白身魚のグリル 200g。副菜：茹でた新じゃがいも100g、茹でたベビーキャロット100g、茹でた芽キャベツ100g。
- 皮なし鶏胸肉200gをホイルで焼きました。副菜：クスクス100gに、ネギのみじん切り2本、ニンニク1片、新鮮なパプリカ、少量のレモン汁、ホイルに溜まった鶏の胸肉の汁を加えます。
- レバー焼き200g。副菜：米100g、玉ねぎ、きのこ、ねぎ、芽キャベツ、にんじんのリゾット。
- 赤身の豚肉100gを大さじ半分の油でローストします。副菜：切りたての野菜100g、ご飯100g、ニンニク1片、レモン汁。
- 1 マスのグリルを少量のレモン汁とアーモンドの葉で味付けします。副菜：茹でた若いジャガイモ100gとスイスチャードの茹でた200g。
