食事に関して多くのルールがあることは周知の事実です。 1 つのルールがヒットしなくなると、古いルールと完全に矛盾する新しいルールが現れます。何を信じればよいのか全く不明です。果物は午前中に食べるのが最適だが、午後にはまったく食べないという古き良きルールをおそらく誰もが知っているでしょう。科学はそうではないと言います。彼女を信頼している場合は、毎日いつ、どのくらいの量の果物を食べるべきかを確認してください。
という食べる人がいます。 野菜愛好家、そして反対側では彼らは 果物愛好家。最初のグループに入っている人たちは、 専門家のアドバイスに従えば、彼らはほとんどの場合、良心の呵責を感じることなくこの食べ物を楽しむことができます。、しかし、そのため、 「フルーツクラブ」、 考慮する 1001ルール。最も有名なルールは、 果物をいつ食べるか と どのくらいの量が許可されますか.
天然の糖分（果糖）が含まれているため、 果物が大量に含まれている、 沢山あります ルール、この種の食べ物が私たちにとって良いとき 体とそれを避けるべき時. 実際、毎日食べるべき果物の量はあるのでしょうか？? 食べる時間あるのかな?
科学はこれらの質問に答えます。 疾病管理予防センター 今年もチラシを発行しました 2018年果物と野菜に関する状態指標報告書、そこで彼らは単に次のように書いています 米国成人の 12% が推奨量の果物を摂取しています、それは周りにあります 350グラム。しかし、量の問題は、いつ果物を食べるのに最適な時期であるかほど重要ではありません。その分野の知識に応じて ケリ・グラスマン、ニュートリシャス・ライフ創設者、決してあってはならない いつ果物を食べるかが重要だった、 むしろ 一日の特定の時間にどの種類の果物を食べるか、そしてそれを他の果物とどのように組み合わせるか.
確実にする あなたの体に最高の成分をであることが重要であるはずです。 果物、野菜、タンパク質、健康的な脂肪からなる食事、食品加工のバランスをとるか、 糖の吸収を遅らせるこれはさらに難しいですが、 いくつかの果物を一緒に食べるだけの場合とグラスマンはアドバイスする。
あなたも果物を食べるという重要な役割を果たす必要があります 目的。例えば、寝たいなら食べると良いですよ。 バナナ、アプリコット、またはチェリー。他に目標がある場合は、 他の種類の果物を食べたとグラスマンは続ける。
必ずフルーツ付きですよ クーラーを満タンにするのは素晴らしい方法です、不健康な間食を避ける方法、 人間の体は主に夜にそれを求めますと専門家が書いています。誘惑に負けないように、急いで市場へ行き、 お菓子が入ったバスケットを手に入れましょう、いつでも余裕がありますが、注意してください。 専門家の助言、 どうやって 果物と他の重要な材料を組み合わせる.
詳しくは：
cdc.gov
