科学者たちは、これらの 7 つの趣味は私たちを賢くしてくれると言っています!

1. 楽器を演奏する。

音楽を演奏することは、創造性、分析スキル、言語、数学、細かい運動能力などを助けます。これらは、チームスポーツをすることで得られると主張する人もいます。楽器を演奏することの主な利点は、新しい接続を確立することで脳の半球を接続する脳梁を強化することです。脳梁の改善は、年齢に関係なく、実行スキル、記憶力、問題解決、一般的な脳機能に役立ちます。

2. 読書。

ハリー・ポッターを読んでも、ウォール・スティート・ジャーナルの最新版を読んでも、読書の利点は同じです。読書はストレスを軽減し、気分を良くし、同時に結晶性知性、流動性知性、感情的知性という 3 種類の知性を高めます。これは、問題解決、日常の問題への予備知識の適用、パターンの発見、プロセスの理解、他の人の感情の正確な解釈と対応に役立ちます。職場では、これは物事を進める方法についてのより深い理解と、より良いリーダーシップスキルを意味します。

3. 定期的なレクリエーション。

時々のレクリエーションだけでは十分ではありません。定期的なレクリエーションの方がはるかに効果的です。それだけで、私たちの細胞は、記憶、学習、集中力、理解を助ける神経栄養因子BDNFで満たされます。これはしばしば精神的鋭敏性と呼ばれます。
一方で、長時間座りすぎると脳が本来の機能を発揮できなくなるのではないかと仮説を立てる科学者もいます。

4. 新しい言語を学ぶ。

私たちは記憶力を高めるためにパズルを解くことを忘れてしまいます。その代わりに、私たちは外国語を学ぶことを好みます。研究によると、少なくともバイリンガルの人は、1 つの言語しか話さない人よりもパズルを解くのが上手です。新しい言語の学習に成功すると、私たちの脳は精神的に要求の厳しい作業に向けてより適切に準備できるようになります。これには、典型的な経営スキルだけでなく、計画や問題解決も含まれます。
少なくとも 2 つの言語を知っていることは、環境を監視し、プロセスに注意を集中させる能力にもプラスの効果をもたらします。

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5. 累積学習をテストしましょう。

多くの知的な学生は高校や大学で「ふざけます」。これの問題は、同じ形式で繰り返すことがほとんどないため、私たちがこれらのことをすぐに忘れてしまうということです。新しい言語を学ぶと私たちがより賢くなる理由の 1 つは、間違いなく、累積的な学習が必要であることです (学習プロセスは継続的に行われ、それ自体が構築されます)。何度も繰り返し使用することで、文法や語彙を何度も繰り返し学習し、外国語の知識を向上させます。
私たちは、獲得した注目に値する知識を追跡することにより、累積学習の概念を日常生活や職場に適用します。注意深く観察したり、気になったことを小さな日記に書き留めてみましょう。

6. 頭の体操をしましょう。

Soduku、ジグソーパズル、パズル、ボードゲーム、ビデオゲーム、カードゲーム、および同様のアクティビティは、神経可塑性（新しい経験に基づいて神経経路を再配線する脳の生涯にわたる能力）を高めます。これには、神経経路とシナプスにおける多くの変化が含まれますが、これは本質的に脳の自己再構成能力です。神経細胞が新しい方法で反応すると、神経可塑性が高まり、物事をさまざまな視点から見て、行動や感情の原因と結果を理解する能力が向上します。私たちは新しいパターンに気づき、認知能力が向上します。
神経可塑性は耳鳴りなどの機能障害にも関連していますが、神経可塑性の増加は一部の症状の予防に役立つ可能性があります。神経可塑性が高い人は、不安やうつになりにくいと言われていると同時に、学習が早く、記憶力が高いと言われています。

7. 瞑想。

1992年、ダライ・ラマは科学者のリチャード・デイビッドソンに、瞑想中の脳波を研究するよう依頼した。これは、コマンドに応じて特別な脳波を生成できるかどうかを確認するためでした。慈悲に焦点を当てた瞑想中に、脳波は彼らが非常に慈悲深い心の状態にあることを示していたことが判明しました。研究全体の結果は 2004 年に米国科学アカデミー紀要に掲載され、その後ウォール ストリート ジャーナルにも掲載され、この研究は大きな注目を集めました。
瞑想は、私たちが自分の脳波を制御し、いつでも好きなときに感じることができることが示されているため、野心的な人々にとって興味深いものになっています。これは、さまざまな交渉の前に気持ちが強くなり、昇給を求めるときに自信が持てるようになり、何かを売りたいときに説得力が増すことを意味します。