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最も話題になった「ティラミスオーバーナイトオーツ」のレシピ:罪深そうに見えても、完全にヘルシーな朝食

写真: エンバト

朝食にティラミス?ぜひお願いします!

ティラミス オーバーナイトオーツ:エスプレッソのような香りと人気の朝食を彷彿とさせる イタリアのデザート。 オートミールが出会うと... コーヒーギリシャヨーグルトとほんの少しのココアが、夜に作って朝に楽しめる本格的な料理を作り出します。

ティラミスオーバーナイトオーツ

  • 分量: 1
  • 難易度: 簡単
  • 評価: ★★★★★
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食材

  • オートミール 1/2カップ
  • チアシード 大さじ1
  • 無糖ココアパウダー大さじ1/2
  • エスプレッソ1杯または濃いコーヒー1/4カップ
  • バニラエッセンス 小さじ1/2
  • 牛乳 1/2カップ
  • メープルシロップ大さじ2~3杯
  • ギリシャヨーグルト1/4カップ

手順

  1. 大きめのカップかグラスに、オートミール、チアシード、ココア、コーヒー、バニラ、牛乳、メープルシロップ大さじ1~2杯を入れ、よく混ぜ合わせます。
  2. ボウルに蓋をして冷蔵庫に入れ、少なくとも6時間、できれば一晩寝かせます。
  3. 朝、ギリシャヨーグルトに大さじ1/2~3/4杯のシロップを混ぜて、ほんのり甘くて滑らかな層を作ります。
  4. グラスに、冷ましたオートミールと甘いヨーグルトを交互に入れます。
  5. 最後にココアを軽く振りかけると、完璧なティラミス風に仕上がります。
蜂蜜が好きな方は、メープルシロップの代わりに蜂蜜を使ってください。 濃いコーヒーはお好きではありませんか? よりマイルドなココア飲料に置き換えましょう。乳製品が苦手ですか?ヨーグルトや植物性ミルクでも同様に効果的です。

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