毎年のように、10月に時計の針を1時間戻さなければならない日が近づいています。完全に日常的なことのように見えますが、この変化は何十年もの間、余分な睡眠時間を待てない人と、時計の変化に夢中になる人の間で人々を分けてきました。今年の時計の変更時期と、なぜこの変更が必要なのかを正確に知っていますか?
いつ時計を変えるのですか？ 時計の切り替わりは年に2回、春と秋に行われます。春になると時計の針が進み、1時間の睡眠が「奪われて」しまうため、多くの人が不安になりますが、秋になると時計の針が戻り、マジックアワーが長くなります。しかし、そもそもなぜ時計を動かすのでしょうか?
時計のムーブメントの歴史は 20 世紀、特に第一次世界大戦中に省エネ対策として初めて導入されました。アイデアは単純でした。一日の遅れを考慮して、自然光をより有効に活用し、その結果、人工照明の使用を減らすことです。時計を動かす実験を最初に行ったのはドイツで、その後他の国も追随しました。
いつ時計を変えるのですか？
毎年10月には、特別な週末が私たちを待っています。それは、ようやく1時間余分に睡眠をとることができる週末です。今年は時計の針を進めます 2024年10月27日（日）、ちょうど午前3時、針を2時に戻します。つまり、その夜はもう少し長く眠ることができます（夜型の場合は、夜の冒険のための時間が余分にあります）。
時計のシフトはまだ機能しますか？
現代では、時計を動かすことがエネルギー節約に与える影響はますます疑問視されており、多くの人は時計を動かすことは良いことよりも害があるとさえ信じています。たとえば、科学者たちは、この変化が睡眠サイクルに悪影響を及ぼし、疲労や集中力の低下、さらには事故を起こす傾向を引き起こす可能性があることを示しています。時計が変わってから最初の 2 日間は、多くの人にとって最も困難な時期です。私たちの体は新しいリズムに適応するのに時間がかかります。秋のシフトは一見するとストレスが少ないように見えますが（追加の時間が得られるため）、この変更により睡眠習慣が乱れることもあります。
欧州は時計のムーブメントの廃止を検討中
こうした懸念から、近年では時計ムーブメントの廃止が盛んに議論されています。すでに 2018 年に、欧州連合は時計の季節変動の廃止、つまり夏時間を恒久的に使用するか冬時間を使用するかを各国が選択することについて議論しました。しかし、その決定は容易ではなかったため、まだ統一的な解決策には至っていない。スロベニアはEUの一員として欧州議会の決定に従わなければなりませんが、今のところ私たちはまだ時計を進めています。
時計の動きに惑わされないためにはどうすればよいでしょうか？
この年 2 回の時計の変更には誰もが慣れていますが、同じ疑問が常に生じます。「日曜日の夜に目覚まし時計をセットすべきでしょうか、それとも、携帯電話の時計が自動的に遅延の可能性を回避してくれるでしょうか?」幸いなことに、スマートフォンやコンピューターなどのほとんどの最新のデバイスは時刻を自動的に調整します。ただし、壁掛け時計や古いおじいさんの時計がまだある場合は、手動で設定することを忘れないでください。
時計の変わり目を過ごす最も簡単な方法は何ですか?
もちろん、最終的には永遠の疑問が残ります。時計の変化を最も簡単に過ごす方法は何でしょうか?専門家は、いつもより少し早く就寝するなどして、睡眠スケジュールを数日前から調整するようアドバイスしています。また、寝る直前のカフェインや重い食事も避けてください。これにより、あなたの体は新しい時間に簡単に移行できるようになります。
