興味深いエクササイズ - お腹を平らにする中国式腹筋運動。
平らなお腹が欲しいですか？
中国の腹筋運動の助けを借りて、それが可能です お腹を引き締めてウエストの余分なセンチメートルを取り除く。重要なのは、意識的かつ目的を持って練習に取り組むことです。これはソーシャル メディアで新たなヒットとなり、アジアの女の子が音楽に合わせて激しく動く動画が急速に広まりました。
集中的に腰を動かし、腹筋を緊張させます。この一連のリズミカルな動きは、 「キアット・ジャド・ダイ」 または単に「中国のエアロビクス」は、腹部と腰の脂肪沈着物を迅速かつ突然除去するのに非常に効果的であることが証明されています。
1インチほど減ります。写真: Karolina Grabowska / Pexels「Kiat Jud Dai」のテクニックは簡単です
特別な設備や特別なスペースは必要ありません。屋内でも屋外でも、いつでもどこでも運動できます。
各エクササイズは立った状態で、膝をわずかに曲げ、腕を伸ばして実行する必要があります。音楽のリズムに合わせて骨盤と腕を同時に激しく動かします。時々、両膝を交互に胸に押し付けて、両脚を近づけることもできます。以上です。
演習を正しく実行することが重要です。 トレーニング全体にかかる時間はわずか 30 分です。 各エクササイズは5分です。重要なのは、演奏するときに細心の注意を払い、集中することです。エクササイズが正しく実行されれば、結果は期待できます。7 日間でマイナス 5 キログラムです。一見すると簡単かつ安全に動作します。
オンラインの専門家は、この種の身体活動は次のように主張しています。 すべての女性に適しています。第一に、そのシンプルさのため、第二に、可塑性と調整の発達が楽しいボーナスをもたらすからです。
さらに、「Kiat Jud Dai」も優れた代替品として機能します。 有酸素トレーニング。 アジアのフィットネス トレーナーは、各エクササイズを強制せず、正しいテクニックに従えば、あなたの体型を完璧にできるチャンスがあることを保証します。
でも気をつけてね
一部の専門家は、この「脂肪を燃焼させる魔法の特急テクニック」を自分で行うべきではないと警告しています。実際のところ、中国のエアロビクスでは、主な衝動は最も脆弱な脊椎の腰部に当てられます。突然の動きは怪我の原因となる可能性があります。
暗記して練習しましょう。写真: Karolina Grabowska / Pexels覚えて： どんなに効果的で良い運動であっても、それは理想的な体型を達成するための魔法の解決策ではありません。夢のために 形 体重を減らすことは体全体のトレーニングを伴う複雑なプロセスであるため、適切に食べることが必要です。健康的な食事と身体活動のバランスを保ち、時にはソーシャル ネットワークのトレンドを試すこともできます。
