境界線を設定することは個人的な関係において重要です。これは利己的に見える人もいるかもしれませんが、相手の反応によって、自分が何か悪いことをしたのではないかという不快な感情が引き起こされる可能性があります。しかし、境界線を設定することは、自分を大切にし、自分を守り、自分を最優先する方法を確実に知るための重要なスキルです。
Kako postaviti svoje meje? Ko govorimo o mejah v psihološkem smislu, mislimo na omejitve, ki nas ščitijo. Postavljanje meja lahko zaščiti naš čas, varnost, užitek, odnose s partnerji, prijatelji, družino, poslovnimi partnerji.
Priznati je treba, da je sporočanje meja lahko pravi izziv. Lahko se počutite, kot da ste naredili nekaj narobe, ko ste nekomu rekli "いいえ" ali postavili svoje meje, še posebej, če so to ljudje, ki so vam blizu. Poleg tega bodo nekateri ljudje tako spretno manipulirali z vami, da si boste premislili in s tem podirali lastne meje, ki ste si jih postavili.
Ko nekdo ne sprejema vaših meja, ne pomeni, da se morate braniti, navajati podrobnosti ali se opravičevati, saj s tem lahko oslabite lastno držo in lahko pride do različnih razprav. Zato bodite pri navajanju meja mirni, jasni, prijazni in odločni.
Če opazite vzorec ljudi, ki ne spoštujejo vaših meja, to lahko pomeni, da teh parametrov ne uveljavljate tako jasno ali dosledno, kot je treba. Morda dovolite, da vztrajnost nekoga vaš “ne” spremeni v “da”. Če je tako, potem vaše vedenje nagrajuje njihovo vztrajnost in jih uči, da ga lahko spremenijo.
Kako jasno postaviti svoje meje?
1. Namesto “ampak” uporabite “in”
Pri postavljanju meja je pomembna vsaka beseda, zato jih pozorno uporabljajte. Namesto besede “ampak” raje uporabite “in”. Z njo lahko osebi predstavite jasna stališča in odprete dodatno razlago, medtem, ko uporaba besede ampak, vaše meje preprosto razveljavi.
2. Namesto “ne morem” recite “ne bom”
Ta sprememba v besedišču je subtilna, a močna. “Ne morem” zveni, kot da ste žrtev sil zunaj sebe, medtem ko “ne bom” prihaja iz vas. Poleg tega beseda “ne morem” ponavadi izzove odgovor druge strani: Zakaj ne? Ko imate v življenju nekoga, ki premika vaše meje, si lahko oseba vaš “ne morem” zlahka razlaga kot oviro, saj izraža vašo neodločnost.
写真: エンバト3. Čas za razmislek
Pri postavitvi meja je zelo pomembno, da imate tudi čas za razmislek in o svojem odgovoru tehtno razmislite. Kasnejši odgovor ima lahko tudi svoje prednosti, saj si tako odprete možnost, da nanj odgovorite tudi pisno. Tako se izognete neprijetnim osebnim odzivom, pogajanjih in razpravi v živo.
4. Cenim to, ampak … ne bom
Če nekoga ali njegovo gesto cenite, to tudi povejte. Druga stran bo jasno razumela, da ne želite sodelovati, hkrati pa se boste tako vi kot tudi druga oseba bolje počutili.
5. Kratko in jedrnato
Vsako sporočanje meja in vaših odločitev naj ima eno skupno lastnost. Te naj bodo kratke in jedrnate – brez odvečnih informacij, namreč svojih odločitev vam ni potrebno utemeljevati. Preveč informacij lahko zmede nasprotnika in postanete žrtev manipulacije.
