Kako lažje vstati iz postelje bolj zgodaj? Spadate med tiste , ki vam zgodnje vstajanja predstavlja težavo? Pravijo, da so ljudje, ki zgodaj vstajajo, uspešnejši in bolje izkoristijo dan. V teoriji se to sliši preprosto, a ko je treba vstati, bi budilko najraje zabrisali v steno. Zato vam predstavljamo pet navad, kako lažje vstati iz postelje bolj zgodaj.
あなたも感じますか トラックに轢かれるような, ko se zbudite bolj zgodaj, kot bi si želeli? Predstavljamo vam pet navad, kako lažje vstati iz postelje bolj zgodaj.
早くベッドから起きやすくする 5 つの方法:
1. Najdite razlog, da prej vstanete.
前の晩に、楽しみにしていることを考えてください。起きてすぐに取り組むのが待ちきれない何か。海を楽しみにしていて、お尻にアリがいるときのその気持ちはわかります。ただし、興奮しすぎると興奮して眠れなくなるので注意してください。別の方法は、緊急の義務について事前に計画を立てることです。
続きを読む： アーノルド・シュワルツェネッガー目覚まし時計 = 世界で最も効果的な目覚まし時計
2. 夜の目覚まし時計
Ključ do lažjega vstajanja je, da ste naspani. Zato si zagotovite dovolj ur spanca. Temelje do lažjega vstajanja polagate zvečer, zato ni pomembna le jutranja, ampak tudi večerna budilka. Pomembno je, da greste pravočasno spat, kar pa nam v dobi interneta ne uspeva najbolje, saj nas ta hitro zamoti in je ura pol enih zjutraj, še preden se tega zavemo. Zato si navijte tudi večerno budilko, ki vas opomni, da je čas za spanec.
3. Naložite si odgovornost.
Če ne morete motivirati sami sebe, naj vas motivira kdo drug. Javite se, da boste zjutraj nekoga zbudili, da boste nekomu ”človeška” budilka. Tako boste zagotovo poskrbeli, da ne boste zaspali ali podaljšali spanca, saj lahko s tem nekomu močno zagrenite življenje.
4. Pred spanjem spijte kozarec vode.
To je čisto biološki ukrep. Lažje se boste zbudili, če boste pred spanjem spili kozarec ali dva vode, saj vas bo prej tiščalo na stranišče in vas posledično prisililo, da tudi prej vstanete iz postelje.
5. Ne spite več, kot je treba.
睡眠が多すぎると、睡眠が少なすぎるのと同じくらい疲労が発生します。身体の回復と充電に必要な睡眠時間を確認し、この時間を超えないようにしてください。週末でもダメ！一貫した睡眠スケジュールを確立するようにしてください。
