おそらく誰もが、少なくとも少しはスマートフォンに依存しているでしょう。認識はすでに回復への半分に達していますが、行動を変え、何かを見逃してしまう恐怖（見逃してしまう恐怖）と向き合うことも必要です。
と聞かれると、こうなる可能性が高いです。 私たちはスマートフォンを愛していますが、多くの人はスマートフォンが好きすぎると言います。私たちのほぼ全員が生き残る 多くの時間画面を見つめる、そして私たちはますます苦しむことが少なくなります 実生活の経験。研究データは非常に明確ですが、懸念もあります 興奮させる。地球人の 3 人に 1 人は、「スイッチを切る」必要がある場合でも、スイッチを切るのが難しいと感じています。 それは彼にとってより健康的だった.
何故ですか？電話は作られているので、そうです。 引きつける。高解像度、美しく鮮やかな色、通知が私たちの注目を集めます。しかし、そうである必要はありません。 電話を退屈で「醜い」ものに変えることはできます。そして、その結果はどうなるのでしょうか？たぶん、あまり頻繁にはやらないでしょう つかまった 手の中に。
まずはオプションから始めましょう ほとんどはすでに電話中です。 Appleのシステムの最新バージョン（iOS 12）には、時間を正確に表示する「スクリーンタイム」機能が搭載されています、問題のデバイスが使用されていたとき。アプリケーションごとにできることは、 1 日の使用制限を設定し、それを超えると、システムはアイコンを灰色に「再色」し、残念ながら 1 日の使用時間にすでに達していることを示す警告を追加します。.
Android では同様のことが「デジタル ウェルビーイング」と呼ばれています (デジタルウェルビーイング）。両者の違いは細部にあり、 制限に達したときにユーザーができること。 iOS システムでは、ただ押すだけです 「無視」ボタンを押すと、アプリに再びアクセスできるようになります、しかし Android ではそうしなければなりません 制限を手動でオフにすると、時間がかかり不便になります.
見た目も変えることができます ユーザーインターフェース。代わりにそれは カラフルで絵のように美しい、グレーの色合いにする必要があります。必ずすべてオフにしてください 通知 – には何も表示されないはずです 画面に小さなライトが点灯していてはならず、電話から音が出てはいけません。 メッセージが到着するか、ソーシャル ネットワークに何かが固定されると、アプリケーションは次のように評価します。 彼女の時間だということ。携帯電話から気を散らすものが減れば、携帯電話をいじる必要も減ります。
応用 シエンポ Android の場合も同様のことを行います。 シンプルな白地に美しくモダンなアプリアイコンだけを追加、でも役立ちます 不要な通知をオフにする。でも、もう一歩あります フォワード。 V 画面上のアイコンの順序を定期的に変更します、なので何度もやらなければなりません。 探す、入り口はどこですか 希望用途のポイント。画面に映る以上に、 より時間がかかります.
「添付ファイル」が電話の場合はどうなるでしょうか より強力であり、システム設定の一部の変更や追加のアプリケーションは役に立ちません?それから、自分の行動を変えるべきです。 ダイエットとして考えてみましょう。まだ食べなければなりません、av より適度で健康的な量。この問題に関する専門家と行動心理学者 彼らは命令する、あなたがそうだということ 毎日の目標を設定しましょう。自分自身を決める 1日にどれくらいの時間電話を使いますか、いつ、そして何のために 1日にどれくらいの時間完全にオフにしますか。でも、それと折り合いをつけることも必要だよ、そうだね 私たちは招待状、ニュース速報、噂を確実に逃すでしょう。私たちはチャンスを逃すかもしれないという恐怖と向き合わなければなりません。
極端に言えば、 依存症は限界を超えた そして何らかの形で私たちを脅迫し、 そうなったらスマートフォンを完全に手放さなければなりません。それを持たない携帯電話を考えることもできます スマートフォンの「夢中にさせる」機能。これらはまだ市場にいくつかあります。最高のものは、 ショートメッセージもサポートしていませんが、通話のみが可能です.
