F1ドライバーはトップアスリートでなければなりません。これは彼らの食生活にとって何を意味するのでしょうか？ドライバーは最高の体調を維持するために何を食べていますか?
F1 ドライバーはハンドルの達人であるだけでなく、最高の体力を維持しなければならない非常に規律あるアスリートでもあります。彼らのレースシーズンは、レース中に身体がさらされる高温から、運転中に経験する極度の重力加速度まで、多大な肉体的負担を伴います。では、彼らの食事はパフォーマンスにどのような影響を及ぼし、どのようにして健康と集中力を維持しているのでしょうか?
大量の液体の損失 - ドライバーはどのように対処しますか?
どのレースも体にとって大きな挑戦です。たとえば、最も過酷なレースの 1 つであるシンガポール グランプリでは、ドライバーは汗をかくだけで 3 ～ 4 キロ体重が減ります。そのため、水分補給は彼らの日常生活の重要な部分となっています。ドライバーは常にレーシングスーツに取り付けられたウォーターボトルまたは電解質バッグを着用しています。電解質は血糖値を維持するために不可欠であり、レース中の肉体的および精神的疲労を防ぐために重要です。
完璧なF1ドライバーのメニューを構成するものは何でしょうか?
F1 ドライバーの食事は、極端な条件下で最適な身体パフォーマンスを確保するために、慎重に計画された栄養素の組み合わせに基づいています。メニューには、健康的な炭水化物、タンパク質、ビタミンが豊富に含まれています。
1. 炭水化物: これらは体にとっての「燃料」ですが、ドライバーは糖質の摂取や不健康な摂取を避けます。パスタやフライドポテトの代わりに、ゆっくりとエネルギーを放出し、カリウムやマグネシウムが豊富な全粒穀物、玄米、豆類を食べます。これら 2 つのミネラルは、筋肉、神経系、脳の機能に不可欠です。
2. 果物と野菜: ドライバーは、必要なビタミンやミネラルを供給し、運動後の体の回復を助けるため、毎日少なくとも 5 ～ 7 サービングの新鮮な果物や野菜を摂取する必要があります。さらに、繊維含有量が高く脂肪含有量が低いため、最適な体重の維持に役立ちます。
3. タンパク質: ドライバーは常に身体的ストレスにさらされているため、筋肉量を構築し維持する必要があります。タンパク質は、筋肉と細胞の再生に必要な必須アミノ酸を提供します。ドライバーは、特にルイス・ハミルトンのようなビーガンの場合、赤身の肉、魚、豆腐や豆類などの植物性タンパク質源に手を伸ばす傾向があります。
水分補給 - 持久力の秘訣
すべてのアスリートは水分補給がいかに重要であるかを知っていますが、F1 ドライバーにとってはさらに明らかです。レース中は、失われた水分を常に水や電解質が豊富な飲み物で補給しなければなりません。これらにより、エネルギーをコントロールし、筋肉のけいれんを防ぎ、何時間もの激しいライディングでも精神を鋭敏に保つことができます。
F1ドライバーの典型的な一日のメニューは何ですか?
ドライバーの食事は、バランスが取れ、栄養価が高く、エネルギーが豊富でなければなりません。以下は日替わりメニューの一例です。
- 朝食： 森の果物、バナナ、ナッツ、蜂蜜を添えたオートミール。
- ランチ： 鶏胸肉の軽いサラダ、トマトサルサ、調理した野菜、デザートには新鮮なフルーツ。
- 夕食： トマトのスープ、焼き魚とサツマイモ、たっぷりのサラダ、デザートのヨーグルト。
スピードを高める最適な重量
F1 の世界では、すべてのグラムが重要です。レーシングカーとドライバーの合計重量は、ヘルメットからレーシングスーツまでのすべての装備を含めて 180 kg 以上に達する必要があります。体重の軽いドライバーは最低基準を満たすためにある程度の筋肉量を増やす必要があるが、186cm、体重76kgのアレックス・アルボンのような背の高いドライバーはこの制限を超えることはできない。たとえば、3度の世界チャンピオンであるマックス・フェルスタッペンは、身長180cm、体重71kgで、レッドブルチームの中で軽量なドライバーの1人です。
栄養は成功の鍵です
F1ドライバーは単にトラックスピード以上のものを習得する必要があります。彼らの成功は、彼らが肉体的にも栄養的にも自分の体をどのようにケアするかに密接に関係しています。栄養はパフォーマンスやキャリアの長さに直接影響するため、毎回の食事は慎重に計画されています。結局のところ、元チームマネージャーのフランツ・トストが「私のチームにはモルタデッラの余地はない！」と言うように、栄養管理も彼らのレース規律の一部なのです。
