食後に満腹感だけでなく、本当に良い気分が爆発したと感じたことはありますか?特定の食べ物は私たちを幸せにしますが、他の食べ物は一時的に空腹を満たすだけであるのはなぜですか?
食は単なる生存手段ではありません。それはエネルギー、健康、そして幸福の源でもあります。食べることの基本的な目的は体のニーズを満たすことですが、それよりももっと大きな意味があります。食事は体だけでなく精神にも栄養を与えます。
適切に選択された成分は天然のものと同じように機能します 幸せホルモンブースター、気分を改善し、エネルギーを増加させ、さらにはストレスを軽減します。
食べ物は私たちの健康にどのような影響を与えるのでしょうか?
私たちの体は食べ物から得られる栄養素に依存しています。特定の食品には、セロトニンやドーパミンなどのホルモンの生成を刺激する物質が豊富に含まれています。これらのホルモンは次のように知られています。 幸せホルモンそれらは脳に満足感とリラックス感を引き起こすためです。特定の食品に含まれる主な成分には、トリプトファン、オメガ 3 脂肪酸、葉酸、B6 や B12 などのビタミンが含まれます。
チョコレート：甘い幸せの源
チョコレートは人気のデザートであるだけでなく、幸福の強力な源でもあります。少なくとも 75 % カカオを含むダークチョコレートが特に効果的です。ストレスを軽減するマグネシウムや、体に良い影響を与える抗酸化物質が含まれています。さらに、セロトニンの生成に必要なトリプトファンも豊富に含まれています。したがって、小さなチョコレートですぐに気分を良くすることができます。
ナッツ: 天然の気分安定剤
クルミ、アーモンド、ヘーゼルナッツは、エネルギーと集中力が必要なときに最適なおやつです。脳の機能を改善するオメガ3脂肪酸と、リラックスして不安を軽減するマグネシウムが豊富に含まれています。食事でそれらを定期的に使用すると、精神的健康に良い影響を与える可能性があります。
卵：脳の栄養源
卵は腹持ちが良いだけでなく、栄養も非常に豊富です。脳機能をサポートするコリンと、エネルギー生産を刺激するビタミンBが含まれています。オムレツや卵サラダなど、調理したものを準備してください。オプションはたくさんあります。
バナナ：完璧な簡単な食事
バナナは、エネルギーレベルを素早く上昇させる天然糖の優れた供給源です。さらに、神経系の機能をサポートするカリウムと、満腹感を長く持続させる食物繊維も含まれています。バナナは日中の軽食に最適です。
何を避けるべきですか?
加工食品や砂糖を多く含む食品は、気分の変動を引き起こすことがよくあります。同様に、飽和脂肪や添加物を多く含む食品は、エネルギーレベルに悪影響を及ぼし、疲労感を増大させます。
