Strokovnjaki pravijo, da je oblikovanje zdravih jutranjih navad ključnega pomena. Kaj lahko torej naredimo, da bi bolje začeli dan in kaj, če časa za to enostavno nimamo?
Vplivneži zadnje časa pogosto objavljajo podrobnosti svoje jutranje rutine, ki med drugim vključuje kuhanje kave, meditacijo, pisanje v dnevnik hvaležnosti, poslušanje “podcasta” ali zvočne knjige in raztezanje. Ta celoten postopek traja približno 2時間.
写真: ブルック・ラーク/アンスプラッシュResnica je, da veliko (morda celo preveč) ljudi posnema te navade, ki jim lahko spodbudijo slabo vest. Zato spremenite navede in odložite telefon. Ko vstanete, si naredite vaš 好きな朝食, kavo in se udobno namestite. Karkoli boste delali, gledali, poslušali, naj bo vsebina ポジティブ. Če je možno, bodite na soncu. Globoko in mirno dihajte. Ne pozabite, da ste zdaj pomembni vi in ne ostali. Imate kakšno knjigo? Super! Zakaj je nebi prebrali ravno zdaj?
Kaj pa, če enostavno nimam časa za jutranjo rutino?
Vsekakor je lepo začeti dan na čudovit, pomirjujoč način. Toda za veliko ljudi se zdi to precej neivedljivo. A najboj pomembno je, da si vzamete čas za tisto, kar resnično cenite in imate radi. To seveda ne pomeni, da bo enostavno, saj se lahko zgodijo nepredvidene zadeve. Urniki dela se spremenijo, otroci se zbudijo sredi noči, imate dodatno delo in premalo spanca, a pomembno je, da najdete način, kako se držati jutranje rutine in pri njej vztrajate.
写真：Pavel Danilyuk / PexelsNa družbenih omrežjih so ti koncepti jutranjih rutin predstavljeni na način, ki luksuz postavlja spredaj in v središče. Posledično se vam zdi, da potrebujete svileno pižamo, modne sveče, ekološki zeleni sok, drago vlažilno kremo, vrhunski fitnes pripomoček in podobno. Ne, ne potrebujete tega blišča, da bi dan začeli dobro in pozitivno. Če ste v naglici in tega časa za sebe nimate, ne skrbite. Ne bo konec sveta. Če imate rutino ali ne, to je vaše jutro in prav je, da ga začnete 積極的に.
