眠りが浅い、あるいはなかなか寝付けないということはありませんか？慣れないベッドで寝苦しく、眠れない夜を過ごして、海外旅行にさえ躊躇してしまう方もいらっしゃるかもしれません。でも、もう心配はいりません。ちょっとしたコツと事前の準備で、慣れないベッドやテントでもぐっすり眠れるようになります。旅行中に質の高い睡眠を得る方法は、もはや秘密ではありません。
Če na potovanju ali dopustu ne morete dobro spati, je to po navadi zaradi nedomačega okolja, ki vas obdaja. Kako do kakovostnega spanca na potovanju, ko pa se ob vsakem nepoznanem šumu zbujate? Če že pred odhodom upoštevate možnost slabega spanca in se opremite z nujnimi pripomočki, kot so spalna maska in čepki za ušesa, boste za svoj spanec v tujini že ogromno naredili.
Kadar se ljudje znajdemo v nepoznanem okolju in moramo tam prebiti noč, ostane leva polovica naših možganov med spanjem na preži, da nas ob morebitni nevarnosti hitro opozori, da se zbudimo. Zaradi tega je prvih nekaj noči v tujem okolju naš spanec bolj rahel, prav tako pa je težje zaspati. Če dodamo še dejstvo, da je mnogokrat žimnica neprimerno drugačna od tiste, ki jo imamo doma, postane jasno, da spanec na potovanju ni mačji kašelj.
続きを読む： 早くベッドから出るのを楽にする5つの方法
Sledite par preprostim korakom in vaš spanec na dopustu se bo zagotovo izboljšal. Ko načrtujete potovanje, v hotelu prosite za sobo v zgornjih nadstropjih, saj se boste tako izognili hrupu z ulice. Prav tako prosite za sobo, opremljeno s težkimi zavesami ali roletami. Ko pakirate, ne pozabite na スリーピングマスク と ušesne zamaške, dobra ideja pa je tudi, če sabo vzamete svoj vzglavnik. Ko prispete na destinacijo svojega potovanja, pred spanjem poskrbite, da se ne najeste preveč, blagodejno pa bo na vas delovala tudi topla バス. Ko ste v svoji novi (seveda začasni) postelji, pa nikar ne uporabljajte elektronskih naprav, temveč raje posezite po knjigi また se sprostite z dihalnimi vajami. Več nasvetov, kako do kakovostnega spanca na potovanju, si lahko preberete na spodnji ikonografiji.
Kako do kakovostnega spanca na potovanju:
