私たちは毎日脳を使っていますが、ほとんどの作業はルーティン化されているため、平均的な日は脳が過剰に働きすぎることはありません。しかし、体調を良好に保つためには、ちょっとした脳のレクリエーションと、もちろん脳 (z) の能力を維持し獲得するための最適な条件を提供する必要があります。
Možgani so zelo pomemben organ našega telesa (ni treba preveč napenjati možganov, da bi vedeli, zakaj!), in da bi nam še dolgo dobro služili, moramo zanje tudi dobro poskrbeti. Vsakodneva opravila izvajamo že z levo roko in tako možganov pri tem ne naprezamo preveč, kar pa zanje žal ni najboljše, saj potrebujejo telovadbo, da ostanejo v dobri formi.
続きを読む： コーヒーナップ: 最高の回復睡眠のためのコーヒー + ナップ
Z leti se tudi poveča možnost obolenja za demenco in Alzheimerjevo bolezen. Po dopolnjenem 65. letu se na 5 let podvoji možnost za razvoj Alzheimerjeve bolezni. Zgodnji simptomi te bolezni pa nas lahko napadejo že po dopolnjenem 40. letu, zato je še kako pomembno, da čim prej začnemo skrbeti za preventivo.
In kaj lahko naredimo?
Za začetek se držimo spodnjih navodil in naši možgani nam bodo vsekakor hvaležni …
ナッツ
Oreščki so odličen prigrizek za naše možgane – nižajo krvni pritisk in so polni omega-3 maščobnih kislin. Posebej odlični za možgane pa so orehi (in tudi na videz so si kar malo podobni!)
Šport
Šport je za možgane super, saj se, kadar premikamo svoje telo, poveča pretok krvi, to pa osveži tudi naše možgane. Zato vam pred testi ali pomembni odločitvami priporočamo velik odmerek telesne dejavnosti!
Izogibanje stresu
Kadar smo pod stresom, se nam v krvi poviša raven hormona kortizola, ki škoduje našim možganom. Kronični stres torej škoduje ne samo našemu telesu, ampak predvsem našim možganom. In kako se izogniti stresu? Za začetek si vzemimo vsaj 15 minut na dan in se umirimo – ob mirni glasbi se udobno namestimo in odmislimo svoje skrbi.
Zadajajmo si izzive
Možgani se radi učijo in ob učenju jih tudi najbolje razgibavamo. Ste se želeli naučiti novega jezika? Mogoče se preizkusiti pri igranju na kitaro? Ali pa samo uživate v reševanju križank? Vse našteto vam bo pomagalo pri pridobitvi novih možganskih povezav!
Zaužijte manj soli
Manj zaužite soli bo izboljšalo vaš krvni pretok in nasploh koristilo možganom.
Ste desničar?
Pri pisanju uporabite levico – in obratno! Seveda bo vaša pisava rahlo manj čitljiva (mogoče ne uporabljajte tega trika v službi!), a verjemite nam, svojim možganom boste naredili veliko uslugo!
瞑想
Meditacija pomaga pri izogibanju stresu in izboljšanju spomina. Dokazano znižuje raven stresnega hormona kortizola.
寝る
Spanje je izredno pomembno za zdravo telo in zdrave možgane. Dovolj spanca upočasnjuje slabljenje vašega spomina, istočasno pa omogoči telesu, da zgradi pomembne beljakovine, ki jih vaši možgani še kako potrebujejo.
