雪かきは、おそらく最も人気のないレクリエーションでしょう。主な理由は、例えばフィットネスとは違い、今日のような日には欠かすことができない、無意識のうちに行うものだからです。しかし、雪かきで上腕二頭筋、上腕三頭筋、腹筋、脚の筋肉を鍛えられる最高のワークアウトができるのに、なぜ入場料や講習にお金を払う必要があるのでしょうか。雪かきが、それほど悪く思えなくなるかもしれません。効果的なワークアウトのための方法をチェックしてみましょう。
雪かき je obvezno zimsko opravilo, ki mu ubežijo le redki. In če ste prebrali naš prispevek Kako postati bolj karizmatičen, potem veste, da lahko že samo z drugačno perspektivo to, morda za vas nadležno opravilo, vzljubite. Glejte nanj kot na trening, ne kot na nebodigatreba. Izkoristite odmetavanje snega z lopato za odmetavanje bodisi odvečnih kilogramov ali za dober トレーニング. Ker če se zadeve lotimo pravilno, bosta delala levi biceps in desni triceps (ali obratno, če ste levičar), zaradi počepanja, ker moramo držati čvrst trup (da nam ga ne upogne in skrivi hrbet), pa še noge in enako intenzivno tudi 腹筋.
続きを読む： YouTube - あなたのパーソナルトレーナー
Vse to seveda ob upoštevanju pravilne tehnike. Samo v Ameriki se letno zaradi kidanja poškoduje skoraj 12 tisoč ljudi. Na tapeti je ponavadi hrbet. Da ne greste po poti prej omenjenih, se ne upogibajte s hrbtom (spodnji primer; glej zadnjo sliko, je le za najbolj izkušene), ampak namesto tega počepnite in držite čvrst trup. Sneg na lopati dvignite z nogami (ne s hrbtom) in lopato obračajte s celim telesom, ne le z zasukom zgornjega dela. Spodaj pa je še grafičen prikaz, kako kidanje spremenite v odličen trening.
