人間の心はコントロールされることを好みます。予測可能性の必要性と、人生の手綱を自分の手で握っているという感覚は、ほとんど本能的なものです。しかし、あまりにも多くのことが私たちの手の届かない世界にいるとき、私たちはどう行動すればよいのでしょうか?予測不可能な状況に直面したとき、重要なのは、しっかりとしがみつくことではなく、手放す方法を学ぶことです。
私たちは幼い頃から、宿題から職業上の成功に至るまで、行動し、影響を与え、コントロールしなければならないと教えられます。私たちは、十分に努力すれば、望むものは達成できると教えられています。そうでない場合は？それから私たちは努力が足りませんでした。
ただし、真実ははるかに複雑です。人生は突然の変化に満ちており、他人の決定は私たちにはコントロールできないことがよくあります。その後？ロープを引っ張り始めます。私たちを決して動かすことのできない重荷に縛り付ける比喩的なロープ。
心理学者のDr.エリッサ・エペル 彼は著書の中で、私たちの最大の問題は変えられないものにエネルギーを費やしていることだと強調しています。 プレッシャーと支配欲が内部対立を生み出します。 そのエネルギーを別の場所に向けたらどうなるでしょうか?
なぜ私たちはコントロールを求めるのでしょうか？
人間の脳は予測可能性を好みます。秩序と安心感を作り出すことができれば、ストレスは軽減されます。しかし、いつ何が起こるか 私たちは自分たちの手の届かないものをコントロールしようとしているのでしょうか？ 私たちの体は、終わりのない緊張、慢性的なストレス、無力感を感じます。
これは古典的なパラドックスです。制御できないものを制御しようとすればするほど、私たちはイライラしてしまうのです。解決策は？彼らがそうであることを認める 私たちの制御を超えた特定のこと.
手綱を手放す
あなたが動かない岩に結び付けられた重いロープを持っていると想像してください。腕が痛くなるまで引っ張っても引っ張っても、岩は微動だにしない。ここで自問してください。単にロープを放したらどうなるでしょうか?
そうすることによって、あなたは敗北を認めるのではなく、 自分自身をコントロールする。あなたには実際に選択の余地があります。物事についてではなく、それらにどう反応するかについてです。
予測不可能性を受け入れる
博士。エペル氏は、今心配していることをすべて書き留めるという簡単な練習を提案しています。次に、それらを 2 つのカテゴリ (変更できるものと変更できないもの) に分類します。リストの最初のものはそのままにし、他のものは取り消し線で消します。ありきたりに聞こえますが、それは信じられないほど自由です。
予測不可能な事態に直面したときは、立ち止まって考えてください。「これは解決できるものだろうか?」そうでない場合は、その考えを放っておいてください。ダライ・ラマの次の言葉を考えてみましょう。 「問題が解決できるのであれば、なぜ心配する必要はないでしょうか？償還可能な性質がないのであれば、なぜ心配する必要がありますか?』
視点を変える
最大の落とし穴の 1 つは、 反芻 – すでに起こったこと、または起こる可能性のあることを振り返ります。この悪循環に陥ったときはいつでも、簡単なトリックを使用してください。この考えが生産的かどうかを自分に問いかけてください。そうでない場合は、不要な荷物を片付けるのと同じように、片付けてください。
不快なことを快適にする
時にはそれが最善の戦略となる 人生は混沌としているということをただ受け入れてください。この混沌の中にこそ、予期せぬ機会、新たな始まり、そして個人の成長の機会など、美しさが隠されています。
博士。エペル氏は、視覚化することをアドバイスしています。ロープを引くのではなく、ロープを降ろすことを想像してください。この行為は、あなたが特定のものを流れさせるのに十分な強さを持っていることを思い出させる象徴的なものです。
人生は完全に演出できる脚本ではありません。渦と曲がりに満ちた流れです。しかし、この流れの中で、私たちには常に選択肢があります。川の方向ではなく、どのように泳ぐかです。ロープを下ろします。それによってもたらされる自由に驚かれてください。
