睡眠を改善するための素晴らしいトリック: これを毎晩舌の下に置きます。

その秘密は、蜂蜜と塩というまったくありふれた 2 つの材料にあると言ったらどうなるでしょうか?この組み合わせはすでに世界を熱狂させており、品質を高めるための最も人気のあるトリックの 1 つとなっています。 寝る。それがどのように機能するのか、そしてなぜ試す価値があるのかを知る準備はできていますか?続きを読んでください！

質の高い睡眠は私たちの健康と幸福の基礎です。睡眠不足は、心血管疾患、糖尿病、免疫力の低下など、多くの健康上の問題を引き起こす可能性があります。毎晩7〜9時間の睡眠をとることが推奨されていますが、私たちの多くはこの目標を達成する上で課題に直面しています。

より良い睡眠のための簡単なレシピ:

蜂蜜と塩という 2 つのシンプルな材料の組み合わせが睡眠に良い影響を与える可能性があることをご存知ですか?生のオーガニック蜂蜜とピンク色のヒマラヤ塩のブレンドは、リラックスと睡眠の鍵となるホルモンであるセロトニンとメラトニンの体のレベルを調節するのに役立ちます。

準備と使用:

1. 生のオーガニック蜂蜜を小さじ5杯、ヒマラヤのピンク色の塩を小さじ1杯取ります。
2. 材料をよく混ぜてガラス瓶に入れて保存します。
3. 毎晩寝る前にこの混合物を少量（小さじ半分程度）舌の下に置き、溶けるのを待ちます。

なぜ効果があるのでしょうか?

ピンク色のヒマラヤ塩には、私たちの体に有益な80種類以上のミネラルや元素が含まれています。セロトニンレベルの調節に役立ち、気分を改善し、ストレスを軽減し、リラックスを促進します。一方、生の蜂蜜は、インスリンレベルを安定させ、トリプトファンが脳にうまく運ばれるようにする天然の糖分を提供し、そこでトリプトファンがセロトニンに変換され、さらにセロトニンに変換されます。 メラトニン – 睡眠ホルモン。

より良い睡眠のための追加のヒント:

• カフェインとニコチンを避ける それらは興奮剤として作用し、睡眠を妨げる可能性があるため、午後遅くと夕方に使用してください。
• 規則的な睡眠習慣を確立する たとえ週末であっても、毎日同じ時間に寝て同じ時間に起きる。
• リラックスできる環境を作る 寝室: 快適な温度を確保し、騒音を減らし、光への曝露を制限します。
• 電子機器の使用を制限する スクリーンからのブルーライトはメラトニンの生成を阻害するため、就寝時間の少なくとも1時間前には服用してください。

奇妙に思えるかもしれませんが、寝る前に蜂蜜と塩を混ぜた簡単な儀式を行うと、よりよく安らかに眠ることができます。他の健康的な睡眠習慣と組み合わせることで、この自然なアプローチを夜のルーチンの一部として睡眠の質を向上させることができます。